对话国家级金牌冠军教练高磊

体育 TOM 2026-10-09 10:50

（文/胡文驰）在中国青少年网球仍处于快速发展阶段的今天，兼具出色运动成绩与丰富执教经验的专业教练实属凤毛麟角，高磊(Gao Lei)就是杰出的代表。他12岁获全国季军，14岁斩获首个全国冠军，18岁包揽单打、双打及团体三项冠军。退役后转型教练，培养出中国网球名将Shang Juncheng(Jerry Shang)，以及Sun Yingqun、张筠涵、Melody等一批新秀——他便是高磊。

作为曾征战国际赛场屡创佳绩、又成功培养出多位冠军的复合型专家，高磊不仅填补了高水平教练资源的稀缺，更以系统化、科学化的训练理念，为中国青少年网球训练提供了可复制的成功范式。2021年12月15日，由高磊悉心指导和培养的Shang Juncheng夺得2021年ITF(International Tennis Federation)青少年男单世界冠军，成为首位赢得ITF国际网联青少年男单世界冠军的中国内地球员，同年，他的青少年世界排名也来到了世界第一。

这是一档专为家长朋友们打造的青少年网球培训专访节目。由多年网球青训经验的中网青巡赛总监周子凇担当MC，从网球学校到兴趣班，从赛事到培训，从孩子的心理到外部环境，采访多位网球名人，为家长深度答疑解惑，拨开网球青训道路上的迷雾，为孩子的网球之旅画出清晰路线图。

今天是第六期专访，周子凇邀请到了专注青少年网球教育的国家级金牌冠军教练高磊，和我们探讨不同阶段青少年网球训练的指导建议。这期专访节目中，高教练将从训练的细节出发，分享青少年网球在训练、比赛、俱乐部与长期成长路径上的成功经验和心得体会。

根据国家体育总局网球运动管理中心发布的《中国网球事业发展基础数据》，截至2024年8月31日，中国网球人口约2519万人，全国网球场地达到53805片，市场化网球培训机构达到5592家，网球教练员43981名。这些数字说明，中国网球已经建立了相当可观的参与基础和商业供给。

图：高磊（右）

中国的青少年网球培训与赛事体系也正在快速发展，但从庞大的参与基础走向更成熟的分层培养和长期成长路径，仍有进一步完善的空间。

高磊在专访中提到一个细节，就是针对青少年网球训练时要注重“球”的选择。

高磊在他独创的青少年体系设置了Red、Orange和Green三个阶段，不同球色对应不同的球速、场地尺寸和发展阶段；高磊明确建议，孩子不应仅仅因为完成了一定数量的比赛就被迫升级球色，而应听取教练建议，并在过渡阶段结合不同球色进行比赛。这背后的逻辑，并不是让孩子简单地“打慢一点”，而是让球速、弹跳、场地覆盖范围与孩子当下的身体能力和技术水平匹配，从而让孩子能够真正完成击球、移动、回合和战术学习。

高磊在1999年就进入天津市网球队，2000年入选国家少年队，2002年夺得14岁组全国单打冠军，2004年摘得16岁组单打冠军与双打亚军，2006年更包揽18岁组单打、双打及团体三项冠军。由于他有过高水平的青少年竞技经历，对高强度训练并不陌生。聊到为什么低龄孩子没有必要急着进入“绿球”时，他说了一句让节目组印象很深的话：「Life is already too tough. Why make it even worse? （生活本来就已经够难了，何必让它变得更糟？）」

他很能理解家长希望孩子更努力、更快进阶的心态，因为他自己就是从高强度的竞技训练环境里一路走过来的。但也正因为经历过，他反而更清楚：能够更早打更快的球，并不意味着就是一条更好的成长路径。对低龄孩子来说，球速和场地的选择首先应该服务于身体、技术和比赛能力的发展，而不是成为“升级”本身。

高磊说，“如果一个体系希望持续产生高水平球员，它不能只解决怎么训练已经很好的孩子，还需要解决怎么把一个低龄孩子，一步步培养成更高阶段具备竞技能力的孩子。我在上海也遇到过非常好的青少年训练基地和教练。问题从来都不是中国没有优秀教练。但我也见过这样的训练现场：一个优秀教练同时面对二十多个不同年龄、不同水平、不同目标的孩子。在这样的组织方式下，他还能为每个孩子提供多少真正有效的个体判断？优秀教练往往会自然地把更多精力集中到已经表现出较高水平的孩子身上，这在竞技体育里非常正常。我要打造怎样一个训练环境呢？首先，它并不只是某一个教练更好，而是教练、同伴、训练组、比赛和日常环境之间存在更稳定的连接——孩子周围有相对稳定的同龄球员，有不同层级的训练组，有团队训练，有一对一训练，有康复和体能，也有持续的比赛机会。”

为此，高磊从2025年12月开始，在他担任主教练与总负责人的北京创办绿森网球俱乐部，进一步建立Performance Network，这一网络目前共包含33个项目，其中20个为Enhanced项目，13个为Performance Programme。他对Enhanced项目的定义，是能够持续、逐年培养10岁及以下球员进入NationalPerformance阶段，并形成连续的人才发展管线。该俱乐部的Performance Player Pathway明确覆盖7–18岁，并进一步连接不同阶段的训练与竞技发展。这套培训网络体系背后体现的是一种不同的思考方式：值得关注的不只是有没有好教练，而是能否把教练、合适的同伴、训练频率、比赛和社区组织成长期成长环境。

“当优秀教练，训练伙伴，比赛，学校，家庭，和社交关系能够在一个相对稳定的地理半径内形成连接，孩子获得的就不只是训练时间，而是一整个日常生活中的运动环境。青少年网球培训并不只是一个‘场地+教练’的生意，它实际上是一个微型生态。”高磊说道。

中国青少年网球下一阶段真正值得竞争的，可能不是谁能提供更多课时，而是谁能让一个孩子在不同年龄、不同水平和不同目标下，始终知道下一步应该去哪里。从“卖一堂课”，走向“理解一个孩子的成长路径”，也许才是这个行业值得继续讨论的下一步。