冬奥会引发全民冰雪运动风尚，立升助你科学补水

随着北京冬奥会即将到来，人们对冰雪运动的热情日益高涨。冬季运动如何让身体保持最佳状态？补水是一大关键。

相比夏季，冬季气候干燥，人体更容易缺水，剧烈运动后，更会加速水分流失，如果没有及时补水，很容易出现皮肤瘙痒、免疫力下降、轻微脱水等症状，适当补充水分，不仅能够让身体更好地散发热量，调节体温，也能提高注意力和运动能力，加强免疫力，更重要的是，补水还能加快身体恢复。

但补水也是要讲科学的，许多人对补水存在很多误区，如果因为不科学地补水，效果可能适得其反。比如有的人喜欢在运动后喝冷水，容易引发腹泻，有的人喜欢在运动后一次性喝过量的水，容易迅速稀释血液浓度，给心脏带来巨大负担，有的人则喜欢在运动中喝大量的水，容易导致胃肠无法高效吸收，水堆积在胃肠道，增加心脏负担。

那冬季运动该如何补水才能达到理想状态呢？

1.运动前补水，最好饮用白开水或矿泉水。据美国奥委会建议，冬季运动训练2-3个小时之前，需要喝 470 毫升左右的水，让身体保持最佳状态。

2.运动中补水，最好适当饮用含糖含盐的温水或电解质饮料，温度在8-14℃为好，补水遵循少量多次的原则，每半小时可饮水100-200ml，有效防止身体过度缺水而虚脱。

3.运动后补水，最好补充适量的含钠、钾、氯、镁、钙等矿物质饮料，或者盐开水，补水应遵循先少后多的原则，逐步补充水分，不仅可以调节体温，还可以调节血液和组织液的正常循环。

除了喝水时间、频次、温度之外，冬季运动时，补水的品质也是重中之重。冬季运动补水既要满足干净健康的需求，也应该含有一定的矿物质，以防止在剧烈运动后，身体缺乏矿物质带来不利影响。

人们日常接触到的水主要为矿泉水、纯净水和自来水。矿泉水适合运动补水，但成本相对较高；纯净水虽然能补充水分，但不能补充身体消耗的矿物质、盐分等；而自来水从出厂至家中的这段运输过程中，会经过漫长的输水管网及高楼水塔、水箱等设备，由于水管老化锈蚀破裂和微生物滋生，容易遭遇泥沙、铁锈、氯气的二次污染，即使煮沸，铁锈及一些病菌残渣也不能去除，使用反渗透净水器又会将水中矿物质过滤掉，都不适合冬季运动补水所需。

而立升厨下净水器C3却能完美解决这两大问题，其采用3重过滤的方式，层层拦截泥沙、铁锈、细菌等。其中立升自主研发的PVC合金毛细管式超滤膜，更可在过滤杂质的同时，保留水中矿物质及对人体有益的微量元素，如铝、铁、锰、锌等，提升水质口感，喝起来甘甜清冽，为冬季运动后补水提供绝佳选择。

立升厨下净水器C3（过滤系统）

同时，立升厨下净水器C3还有超大通量，出水速快至2L/min，4.5秒即可接满一杯水，冬季运动后补水无需等待。

此外，立升厨下净水器C3采用的是物理过滤的方式，无废水不插电，并搭配了智能换芯提醒，让消费者享受甘甜好水的同时，也不浪费每一滴水。

立升厨下净水器C3

2022年冬奥会就快到了，所谓“青春爱运动，健康强中国”，冬季运动，动则有益，多动更好。在运动的前中后，都要记得适量补水，让运动的效果更出众，而立升以其在净水领域30年的深厚沉淀，不仅为我们冬季运动补水提供健康安全的鲜活好水，也深入到生活中的每一个饮水场景，为我们日常的饮水安全保驾护航。