强力量训练对有经验的足球运动员构成改变

劲爆体育足球训练：当地时间12月2日，欧洲的专业运动研究专家哈尔瓦德·尼加德·法尔奇和罗兰·范登蒂拉尔发表了本篇专业的足球训练研究论文。

论文的主题即为：力量与体能增强训练对有经验的足球运动员改变方向表现的影响力。

本研究的目的是比较6周的力量训练与增强训练（根据运动方向和工作量相匹配）如何影响方向变化（COD）表现。

21名有经验的男子足球运动员（年龄：22.2±2.7岁）被配对为强度（n = 10）和增强型（n = 11）训练组。

比较了干预前后在4 m或20 m进近距离下执行的45°，90°，135°和180°的COD。结果显示各组间无显著差异。

仅在增压训练组（−3.2%至−4.6%）内，在4 m的90°，135°和180°COD以及20 m接近距离的180°COD中发现了显着的影响。

COD表现的个体变化表明，在4米方法中，力量和增压训练组的至少55%和81%分别改善了COD表现，而20米方法中至少有66%的两组都提高了性能。

这项研究表明，增压训练计划可以改善大多数COD，角度超过90°，尽管这取决于接近COD的距离。

考虑到实施身体调节的时间有限，除了在大多数足球环境中定期进行足球练习外，目前的增强训练计划在以最大强度改善COD方面可能是有利的。