速度训练影响15岁女球员的爆发力及敏捷性

劲爆体育足球训练：当地时间12月2日，欧洲的专业运动研究专家Gunnar Elling Mathisen发表了本篇专业的足球训练研究论文。

论文的主题即为：速度训练对15岁女子足球运动员冲刺爆发力和敏捷性表现的影响。

摘要：

本项研究的主要目的是探讨短爆发速度和改变方向的练习对15.5岁（±0.7岁）青年女子足球运动员冲刺和敏捷表现的影响。

一个训练组（n = 10）遵循为期八周，每周一次的训练计划，包括短爆发冲刺练习以及两次正常的足球训练，而对照组（n = 9）遵循三次传统的足球训练课程。

测试前和测试后评估了10米冲刺，1.99秒前（±0.08），1.91秒后（±0.09），3.53秒前20米冲刺（±0.15），3.42秒（±0.15）和敏捷性表现（8.23秒前（±0.31），7.80秒后（±0.33）的显着改善。

对照组（15.1岁（±0.7岁）在干预期间没有表现出显着的性能变化。

结果表明，短爆发高速练习的训练计划提高了青年女子足球运动员的线性冲刺和敏捷性表现，超越了由小边比赛组成的传统足球训练的收益。