羽毛球精英培训为何要“练腿”？让乐动体育为你揭晓

在乐动体育精英班的学习当中，学员们进行了与体能有关的训练。在羽毛球精英班里，教练向学员们介绍今天他们将要进行腿部力量的练习，这样的训练让学员有些疑惑：羽毛球是用手持拍击打的，为什么要对腿部的力量进行专门的训练呢？学员们百思不得其解，并将自己的疑惑告诉了教练。教练认为这是学员们还不清楚羽毛球是全身运动的原因，教练告诉学员们在羽毛球运动中，腿部的力量有着很重要的作用。

教练首先从击球发力讲解，告诉学员们击打羽毛球时不能只关注到手腕，羽毛球的发力应该从脚腕开始，谈到这一点，教练就用羽毛球运动中最需要发力的杀球做示范。教练告诉学员在进行杀球前我们应该保持侧身击球的准备姿势，膝盖微屈，然后在做蹬起的动作时，借助腿部肌肉的力量给予身体向上的力，然后再借助这个力实现大力扣杀，教练边讲解边做动作，向学员们展示了扣杀的暴力美学。接下来教练再跟学员们介绍，羽毛球中最关键的步法也离不开腿部的力量，教练告诉学员特别是我们需要快速启动救球时，腿部力量的重要性就会凸显出来。

结合以上两点，学员们这才意识到腿部力量对于提高羽毛球技术的重要性，开始认真地跟着教练进行相关的体能训练。在羽毛球运动里，腿部力量更多是在跳起或者是蹬地时发挥作用，因此教练为了让学员们能够更好地在这两种情况下运用腿部力量，在腿部力量的提升训练中，教练特别注重训练与比赛实际的切合。教练让学员们双脚分开平行站立，间距略宽于髋部，教练在这个过程中特别注意学员的脚尖摆放，让他们不要太向外，以确保学员不在待会的训练中受伤，然后教练让学员们脊柱挺直和臀部向后，当学员们做好准备姿势后，教练让学员们用腿部的力量让自己向上跳，跳起来的时候身体应该呈现站立的姿势。落地时教练特别强调学员们要利用腿部力量控制好身体，实现轻缓落地。

学员们经过这个训练后，腿部的肌肉实行了快速、频繁缩放的节奏，因而能够为学员们在比赛中更好地提供力量，通过腿部力量的练习，学员们开拓了羽毛球运动新天地，实现了跨越式发展进步，学员们能够借助腿部力量快速移动与大力击球，将比赛的主动权牢牢掌握在手上。