乐动体育羽毛球培训，带给学员持之以恒的动力

乐动体育羽毛球培训课程正在火热进行当中，通常在羽毛球课程早期阶段教练会带着学员们做大量的不持球练习，在一定量的练习之后，后阶段才会正式进入到持球训练课程。因为一场高强度的羽毛球比赛需要花费大量的体能，所以在课程之初，乐动体育的教练会先为学员们进行体能的培训。

而不同的运动项目对运动员身体素质的要求各不相同，例如长跑需要耐力，举重需要力量，体操需要身体柔韧性，而羽毛球则是需要身体的协调能力。乐动体育的教练根据羽毛球这一特性安排训练内容，以让身体灵活和协调为主，结合下肢爆发力训练，全面锻炼孩子们的身体素质。

乐动课堂上进行了双摇跳绳。首先跳绳是一项能锻炼到全身的训练方法，对于球员的心肺功能以及下肢爆发力有很好的训练效果。而在跳绳过程中双手需要保持有节奏的快速摇绳，双脚需要脚尖和脚跟的用力协调，身体则需要跟着摇绳有节奏地跳出，有意识的控制步伐，跳绳的动作简单，掌握好节奏感，协调性，很轻松的就能得到训练。

跳绳结束后，接下来训练平板支撑，下肢运动的训练内容中还有包括腰腹这块的训练内容，想把羽毛球打好，除了好的协调性，腰腹的力量是绝对需要的。平板支撑和俯卧撑的区别在于不需要做上下撑起运动，只需保持俯卧姿势，即头部，上背和臀部呈一条直线，脚尖支撑身体，手肘位于肩膀的正下方，臀部绷紧，腹部用力。平板支撑是一种静力运动。

平板支撑练习时间不宜过长，1-2分钟即可，教练带着孩子们进行了2分钟的平板支撑，稍作休息开始了下一个体能练习项目，中距离折返跑，此项训练对下肢的爆发力的提升是非常有效的，教练先将学员带到一个100米无障碍的跑步场地，然后向学员们示范该训练基本内容，教练用慢跑的方法跑至另一端，转身后立即加速至最快速度，进行冲刺回起点。

教练示范完之后，确保每位学员都明白项目要领，开始让学员分成四组展开训练，学员们一个个跑得十分起劲，大多数学员的速度都掌握得游刃有余，少数学员一时忘记要领，教练也及时进行指导纠错，很快所有学员都跟上了训练步伐，运动场上洋溢着积极向上的体育精神。

在体能训练结束时，教练要求学员每天都要进行体能训练，持之以恒，这样才能彻底改善提高身体体能素质。