最适合懒人的减肥方法 针对腹部减肥 摆脱难看的游泳圈

肥胖是现代人最普遍的，有其实做办公室白领，经常会有游泳圈。那么，女生最实用的减肥方法是什么呢?要说最适合懒人的减肥方法，针对腹部减肥，摆脱难看的游泳圈。

女生最实用的减肥方法是什么

脂肪囤积在腰部，容易形成难看的游泳圈。怎么减肥成了大家最关注的话题，接下来我们就看看怎么减肥的吧!

女生最实用的减肥方法是平板支撑，这是减肚子最好的运动方式，做法就是手肘撑着地板，手臂和肩膀成垂直的角度，脚部要绷紧，伸直。

平板支撑

还可以变换动作，比如用左手和左脚支撑，身体向左侧，右脚向左脚合并，同时右手向上延伸，坚持这个动作10秒，中间做8个深呼吸，再回到原来的动作，继续换右侧练习。

怎么样减肥最快最有效，是缩腹走路。这是最简单便捷的方法，在日常生活中走路就可以完成。缩腹走路最重要的是腹式呼吸步行，即呼气时候收缩腹部。

缩腹走路

这个方法可以促进肠胃蠕动，使体内废物排出，当人行走或者站立时进行腹式呼吸，还可以让腹部肌肉变得结实，这样有利于减掉肚子赘肉。

经常喝酒造成啤酒肚的概率要大于不喝酒的人，所以要瘦肚子的人，最好不要喝过量的酒。实在忍不住的话，就可以适当喝少量的酒，但是不能喝多。

啤酒

一毫升酒就会有7000卡的热量，而且酒的热量是会让人发胖的，特别是会胖在肚子的位置，所以要瘦肚子的人要尽量远离酒精。对于最适合懒人的减肥方法，你还有哪些呢?

【以上内容转自“男人窝”，不代表本网站观点。 如需转载请取得男人窝网许可，如有侵权请联系删除。】