怎么改变毁气质的脖子前倾 拿着4招拯救你的乌龟颈

脸蛋再漂亮的帅哥美女，一旦出现了脖子前倾的毛病，不仅气质全无而且总会给人没精神的感觉。颈椎周围的肌肉、韧带等结构已经发生变形，要想逆转这种情况，平日里时刻的姿势调整要远大于每天的康复锻炼。怎么改变毁气质的脖子前倾?拿着4招拯救你的乌龟颈。

1靠墙投降

怎么改善脖子前倾?身体靠墙站立，保证脚跟、臀部、后背、后脑勺四点紧贴墙面，双目向前平视，打开双臂，上下运动做“投降”状。在“投降”的过程中，尽可能保证手臂和手背可以贴着墙面滑动，也就是说整个人都是平贴在墙上的。坚持3-5分钟。

1靠墙投降

2飞燕式

俯卧于床上，然后以腹部为支点，双脚和头颈胸部抬离床面，双臂向后伸展，然后还原，如此往复，这个动作锻炼颈背部的同时还锻炼腰部，同时能够保护腰椎，一举两得，动作频率宜慢，以自己能耐受为度。

2飞燕式

3引体向上或坐姿下拉

脖子弯曲前倾怎么办?对于年轻人来说比较适合，练背部肌肉的王牌动作，就是引体向上或者坐姿有意识的向下拉。

3引体向上或坐姿下拉

4游泳

以蛙泳最佳，游泳时人体平卧在水中，游泳的姿势有助于保持脊柱正常生理弯曲，使你的体态更加完美，同时在游泳的过程中锻炼全身力量，使脊柱更加稳定。

4游泳

怎么改变毁气质的脖子前倾?拿着4招拯救你的乌龟颈，还不赶紧行动起来?

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