躺着瘦肚子的简单动作 这3个动作 轻松瘦成小蛮腰

在家想要瘦肚子，也必要要做运动，还要控制食欲。经常在家的人不怎运动，可以做一些简单的运动。但是，要说怎么样简单瘦肚子，这3个躺着瘦肚子的简单动作推荐给你，每天练一练瘦成小蛮腰!

俯卧撑

俯卧撑是最简单瘦肚子方法，也是种非常好的“虐腹”运动。每天临睡前做十分钟左右俯卧撑，在无形之中瘦腹瘦腰，还能改善睡眠质量，隔天精神实质满满地工作中!每日换新创意，狠虐侧腹部赘肉，杀死坠肉出业绩考核!

脚放球

脚放球也是简单瘦肚子方法，让人体平躺躺着双手放在身体两侧，两脚放在健身球上，维持大自然吸气，姿势坚持不懈5s后，呼吸，上身抬起，双脚不动，姿势坚持10个吸气左右，之后便将腰部上升，形成45度角，坚持10个呼吸左右。

下犬式

最简单的躺着瘦肚子的简单动作是下犬式。将自己的双手支撑在瑜伽垫上，两脚膝关节跪在瑜伽垫上，头顶部向上抬起，坚持5个吸气左右，吸气，两腿膝关节挺直，两脚放平，人体产生这条平行线。

【以上内容转自“男人窝”，不代表本网站观点。 如需转载请取得男人窝网许可，如有侵权请联系删除。】