诺德士又来喊你测试啦！你了解自己在训练哪些肌肉吗？

体育 TOM 2019-05-31 15:05

在锻炼的时候，你知道身上会有多少肌肉被牵动吗？快来做个测试检查一下你对肌肉运动的了解程度吧！

本测试依旧是由美国家庭健身器材老牌供应商诺德士公司（Nautilus, Inc. 纽交所：NLS），携旗下搏飞（Bowflex）团队趣味分享，与大家一起持续打造更健康的生活方式，用更少的时间做更高效的智慧锻炼！

下面，开始我们的测试之旅吧！请听题：

第一题：深蹲动作主要训练身上的那些肌肉？（ A ）

A：四头肌，臀大肌 B：斜方肌 C：臀大肌 D：腹直肌，四头肌 E：四头肌

第二题：窄身俯卧撑（narrow push-ups）或菱形俯卧撑（diamond push-ups）会比常规俯卧撑动作更能加强对（ D ）的训练？

A：三角肌 B：肱二头肌 C：胸大肌 D：肱三头肌

第三题：除了能锻炼肱三头肌、位于肩膀前侧的前三角肌和背阔肌之外，卧推训练还可以锻炼到哪部分肌肉？（ B ）

A：肱二头肌 B：胸大肌 C：腹直肌 D：斜方肌

第四题：在做平板支撑时，会锻炼到哪部分肌肉？（ A ）

A：腹直肌，斜方肌，臀大肌，三角肌

B：肱二头肌，肱三头肌，胫前肌，腹直肌

C：斜方肌，肱三头肌，三角肌，长收肌

D：长收肌，肱二头肌，胫前肌，斜方肌

第五题：如果动作到位，波皮跳（burpees）会锻炼到哪些肌肉？（ E ）

A：四头肌 B：腹直肌 C：臀大肌 D：肱二头肌 E：上述所有

怎么样？上述五道题你全答对了吗？如果正确率还可以，说明你的基础知识还不错哦，如果答对的题目很少，比如小编就只答对了1道题（5555…），那么在健身锻炼的路上还需更加努力哦~

掌握科学的健身方法、选用合适的健身器材对我们取得有效成果来说，十分重要。像上述大部分题目涉及的锻炼方式是无器械自重训练，比如俯卧撑、平板支撑、波皮跳等；不过在日常家庭锻炼时，为了在更短时间内取得更高效的健身效果，还可以借助一些小型家用健身器作为助攻，比如在第4题做卧推训练中不可缺少的器材——哑铃。诺德士搏飞便针对家庭训练的特点，创新设计了能在3秒钟实现原地换重的搏飞552i可调节哑铃——江湖人称之位“哑铃黑科技”、“高端哑铃代名词”。

从2kg-24kg的自由换重，只需要3秒就可在原地实现，用户再也不用中途起身专门跑到另一处搬运配重片了！手柄左右各有5片配重片，两端带数字的刻度旋钮，两手轻轻一拨，把旋钮调节到自己的目标配重，相应配重片下的安全锁扣就会自动打开，握着与手掌贴合的带弧度的橡胶手柄，轻轻一提，就能继续卧推、平举、飞鸟等等锻炼。每次以2kg-4kg跨度增加重量，最大化支持用户呈阶梯式一点点增加训练强度、释放身体潜能。

通体紧凑设计，大约和大瓶雪碧的体积相似，放在家里便于收纳。还可以搭配搏飞专属高品质哑铃凳（BXF 4.1 Bench）配合锻炼腿部、腰背等更多肌肉群；立式曲线型的哑铃支架不仅节约了地面占用面积，更免去了用户弯腰从地面拿起哑铃的不方便和腰伤隐患，科学合理的高度设计，不论用户是在哑铃凳上锻炼、还是站立锻炼，都能轻松拾起，保证了训练动作和心率的连续性，通身精钢打造，坚固耐用，与3秒换重的552i哑铃相搭配，真的可以用十几年乃至几十年呢！

选择一款好的家庭健身器材，就放心地来诺德士公司选购吧！多种多样的训练工具，从哑铃、平衡板、拉伸板等便携产品，到HVT综合训练器、健身车、跑步机、椭圆机，到结合“登山机+跑步机+椭圆机”的迈迅复合椭圆机，训练器材应有尽有。一脉秉承紧凑身材、创新技术和精工制造的品牌精髓，鼓励大家利用更少时间做更高效的锻炼，和全家人一起培养更健康的生活方式。