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诺德士又来喊你测试啦!你了解自己在训练哪些肌肉吗?

2019-05-31 15:05 TOM   

在锻炼的时候,你知道身上会有多少肌肉被牵动吗?快来做个测试检查一下你对肌肉运动的了解程度吧!

诺德士又来喊你测试啦!你了解自己在训练哪些肌肉吗?

本测试依旧是由美国家庭健身器材老牌供应商诺德士公司(Nautilus, Inc. 纽交所:NLS),携旗下搏飞(Bowflex)团队趣味分享,与大家一起持续打造更健康的生活方式,用更少的时间做更高效的智慧锻炼!

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下面,开始我们的测试之旅吧!请听题:

第一题:深蹲动作主要训练身上的那些肌肉?( A )

A:四头肌,臀大肌 B:斜方肌 C:臀大肌 D:腹直肌,四头肌 E:四头肌

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第二题:窄身俯卧撑(narrow push-ups)或菱形俯卧撑(diamond push-ups)会比常规俯卧撑动作更能加强对( D )的训练?

A:三角肌 B:肱二头肌 C:胸大肌 D:肱三头肌

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第三题:除了能锻炼肱三头肌、位于肩膀前侧的前三角肌和背阔肌之外,卧推训练还可以锻炼到哪部分肌肉?( B )

A:肱二头肌 B:胸大肌 C:腹直肌 D:斜方肌

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第四题:在做平板支撑时,会锻炼到哪部分肌肉?( A )

A:腹直肌,斜方肌,臀大肌,三角肌

B:肱二头肌,肱三头肌,胫前肌,腹直肌

C:斜方肌,肱三头肌,三角肌,长收肌

D:长收肌,肱二头肌,胫前肌,斜方肌

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第五题:如果动作到位,波皮跳(burpees)会锻炼到哪些肌肉?( E )

A:四头肌 B:腹直肌 C:臀大肌 D:肱二头肌 E:上述所有

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怎么样?上述五道题你全答对了吗?如果正确率还可以,说明你的基础知识还不错哦,如果答对的题目很少,比如小编就只答对了1道题(5555…),那么在健身锻炼的路上还需更加努力哦~

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掌握科学的健身方法、选用合适的健身器材对我们取得有效成果来说,十分重要。像上述大部分题目涉及的锻炼方式是无器械自重训练,比如俯卧撑、平板支撑、波皮跳等;不过在日常家庭锻炼时,为了在更短时间内取得更高效的健身效果,还可以借助一些小型家用健身器作为助攻,比如在第4题做卧推训练中不可缺少的器材——哑铃。诺德士搏飞便针对家庭训练的特点,创新设计了能在3秒钟实现原地换重的搏飞552i可调节哑铃——江湖人称之位“哑铃黑科技”、“高端哑铃代名词”。

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从2kg-24kg的自由换重,只需要3秒就可在原地实现,用户再也不用中途起身专门跑到另一处搬运配重片了!手柄左右各有5片配重片,两端带数字的刻度旋钮,两手轻轻一拨,把旋钮调节到自己的目标配重,相应配重片下的安全锁扣就会自动打开,握着与手掌贴合的带弧度的橡胶手柄,轻轻一提,就能继续卧推、平举、飞鸟等等锻炼。每次以2kg-4kg跨度增加重量,最大化支持用户呈阶梯式一点点增加训练强度、释放身体潜能。

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通体紧凑设计,大约和大瓶雪碧的体积相似,放在家里便于收纳。还可以搭配搏飞专属高品质哑铃凳(BXF 4.1 Bench)配合锻炼腿部、腰背等更多肌肉群;立式曲线型的哑铃支架不仅节约了地面占用面积,更免去了用户弯腰从地面拿起哑铃的不方便和腰伤隐患,科学合理的高度设计,不论用户是在哑铃凳上锻炼、还是站立锻炼,都能轻松拾起,保证了训练动作和心率的连续性,通身精钢打造,坚固耐用,与3秒换重的552i哑铃相搭配,真的可以用十几年乃至几十年呢!

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选择一款好的家庭健身器材,就放心地来诺德士公司选购吧!多种多样的训练工具,从哑铃、平衡板、拉伸板等便携产品,到HVT综合训练器、健身车、跑步机、椭圆机,到结合“登山机+跑步机+椭圆机”的迈迅复合椭圆机,训练器材应有尽有。一脉秉承紧凑身材、创新技术和精工制造的品牌精髓,鼓励大家利用更少时间做更高效的锻炼,和全家人一起培养更健康的生活方式。

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责任编辑: WY-BD

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