每天跑步体重反而上升_为什么跑步体重会增加

文章导读

如果我们在每天坚持去跑步，体重是会下降的，主要是因为脂肪转化成肌肉以及部分脂肪被消耗了，所以体重会下降，但是体重上升，主要是因为大家没有控制自己的饮食，而且运动完之后就吃东西，起不到减肥的效果，而且运动后肠胃的吸收更好，这时候在补充食物，更容易转化成脂肪储存起来。

跑步为什么体重会增加?跑步体重增加的原因之一：锻炼后进食

有些人把运动当做任务，完成了就不计后果了，然后运动的累了饿了就要吃东西，而且想吃什么吃什么，这样的做法，不但不会瘦下来，还会因为暴饮暴食而增加体重，所以如果在运动后不能控制自己饮食的人，就不适合做运动减肥，做完跑步后感到饿是正常现象，可以通过吃水果来达到抑制饥饿感的目的。

跑步为什么体重会增加?跑步体重增加的原因之二：锻炼时间时断时续

不论是跑步还是其他的运动项目，都要坚持，如果不能坚持，就会出现反复，正常情况下，一个人如果每天坚持运动，就会慢慢的瘦下来，可是如果这个人锻炼的时候，三天打鱼两天晒网，如果跑步运动不能坚持每天做，那么就会因为停止运动，使身体多余的脂肪对身体进行反扑，这种反扑不仅很难治疗，而且很难进行治疗。

跑步为什么体重会增加?跑步体重增加的原因之三：跑步时间太短。

有些人认为跑步只要跑就可以了，至于时间和效果都不重要，其实这种认知也是错误的，想要通过跑步瘦身，就一定要坚持每次跑步三十分钟以上，另外在跑得时候，注意用嘴呼气，用鼻子吸气，这样才是有氧运动正确的做法，如果不能按照这样的正确方法去做，跑步也只会令人体重增加。作者:yang