好玩！来测测你的“健身商”，欧美同学纷纷Fail 在诺德士手上！

亲爱的，你平常锻炼吗？知道一些基础的健康训练知识吗？有在追随专业的健身教练学习吗？不要紧~不论你的情况如何，先来让我们简单了解一下你的“健身商”吧！

这个测试调查由素有“健身界的黄金标准”之称的美国诺德士公司（Nautilus, Inc., 纽交所：NLS）研发，内容围绕着健康、锻炼和膳食营养三方面的基础知识展开，目前已经举办了两次。这里，小编共选出25道题来考考大家，正篇20道题，附加篇5道题，来看看你能答对多少吧！

第1题：在正常BMI指数（体重身高指数，下同）中，建议成年人每日摄入糖分的数量是多少？（B）

A：15克 B：25克 C：45克D：60克

第2题：如下哪项不属于自重训练？（D）

A：波比操（Burpee） B：引体向上C：驴踢（Donkey Kick）D：哑铃举

第3题：根据WHO（世界卫生组织）的指导大纲，成年人平均每日卡路里的建议摄入数量是多少？（B）

A：1,800 B：2,000 C：2,5000 D：3,2000

第4题：核心训练通常专注于锻炼如下哪些部位？（ABCD）

A：骨盆B：下背部 C：臀部 D：腹部

第5题：如下哪种运动类型已被证明对记忆力和学习能力最有帮助？（A）

A：有氧运动 B：抗阻力训练C：力量训练 D：平衡和柔韧性训练

第6题：如果停止锻炼，会发生如下哪些事情？（B）

A：肌肉变肥肉 B：肌肉开始萎缩或消瘦C：这俩都不是 D：这俩都是

第7题：与男性相比，女性新陈代谢率通常更低？（A）

A：对 B：错

第8题：在有氧运动中，建议的目标心率是多少？（B）

A：最大心率的40%-49% B：最大心率的50%-85% C：最大心率的86%-90% D：如上都不是

第9题：下述关于女性举重训练的表述，哪项正确？（D）

A：增大胸部尺寸 B：形成大块肌肉和阳刚体型 C：肥肉变肌肉 D：上述都不对

第10题：衡量有氧健身成效，静息心率（Resting Heart Rate）是一个比较好的指标？（A）

A：对 B：错

第11题：为了减掉1磅（454克）脂肪，卡路里燃烧的数量必须要比摄入量多多少？（C）

A：1,000 B：2,000 C：3,500 D：5,000

第12题：基于标准BMI指数，如下哪位同学被界定为超重？（B）

A：BMI指数在18.5-24.9之间 B：BMI指数在25-29.9之间 C：BMI指数在30及以上 D：上述都不是

第13题：健身过程中，出汗更多能够表明个人体质更健康？（A）

A：对 B：错

第14题：BMI指数是一项健康检测指数，能够预示个人罹患某种疾病的风险或医疗健康情况？（B）

A：对 B：错

第15题：力量训练对健康有哪些好处？（D）

A：有助于提升有氧训练 B：燃烧更多卡路里和脂肪 C：帮助减重 D：对，你说的都对

第16题：短时高强运动和短时低强恢复期交替进行的这种运动策略，是如下哪种类型的有氧运动?（C）

A：循环训练 B：增强式训练 C：高强间歇性训练 D：上述都不是

第17题：不论是行走1英里，还是跑步1英里，都会燃烧相同的卡路里数量？（B）

A：对 B：错

第18题：下述哪些运动属于功能性健身运动？（ABCD）

A：多向弓步 B：普拉提 C：站式二头肌弯举 D：深蹲

第19题：站着会比坐着多燃烧多少卡路里？（C）

A：10% B：20% C：30% D：55%

第20题：锻炼的最佳时间是在早上、下午还是晚上？请选一个选项！（D）

A：早上 B：下午 C：晚上 D：对，你说的都对

附加1：在星巴克，你突然感觉来了，死活要喝 大杯Grade16盎司的 香草拿铁，你知道你喝的是多少卡路里吗？（B）

A：100 B：250 C：315 D：450

附加2：下列哪（几）种蛋白质对你的心脏最友好，最健康？（AC）

A：鸡蛋 B：美式奶酪 C：杏仁（巴旦木）D：羔羊肉

附加3：对于18-30岁积极锻炼的女性来说，想要维持体重，建议平均每日摄入多少卡路里？（AB）

A：1,200 B：2,400 C：3,500 D：4,200

附加4：想要拥有6块腹肌碾压他人，最好的训练方式是？（D）

A：常规有氧训练 B：做卷腹运动或仰卧起坐 C：保持健康膳食 D：对，你说的都对

附加5：如下哪种是最有效的健身方式？（D）

A：连续训练1小时 B：每次10分钟，做6组 C：这俩都不是 D：这俩都是

不知上述问题，大家战绩如何？其实，不论成绩好与坏，开始动起来就对啦！诺德士公司（Nautilus, Inc. 纽交所:NLS）携手旗下各大子品牌为大家提供了丰富的家庭健身器材选择，正在京东和天猫商城的“诺德士旗舰店”火热促销中，还有一些明星爆款正在供不应求，比如：

诺德士（Nautilus）高端轻商家用椭圆机E626，508mm（20英寸）大步距静音慢跑不伤膝，29组训练程序、25档阻力调节、11档坡度设计，配合专属智能APP发现更多场景实况，还可全球约跑呢！

十字星（Schwinn）超静音动感单车IC2，高效燃脂、全家适用，14kg精钢大飞轮赋予单车强大的惯性驱动、运动顺畅连贯，无极阻力调节体验不同的上坡运动，BIOFIT专有多把位扶手满足多样化骑行需求！

搏飞（Bowflex）迈迅M3/M5复合椭圆机，集登山机、椭圆机、跑步机为一体的复合训练器，创新孵化了14分钟训练程序，HIIT间歇性训练，可利用碎片化时间实现高燃脂运动，活动和固定式扶手把位可综合调动上下肢训练，严谨的运动轨迹设计对关节没有压力，是全家人健身锻炼、康复训练的绝佳搭档！

春风十里，不如你的明媚神采，夏日薄衫更彰显翩翩风雅。诺德士与你共创健康好生活~

 

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