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冬天怎么运动

2019-03-26 10:18 大众养生网   

文章导读

寒冷的冬天,大家都喜欢呆在温暖的屋子里面,所以会很少进行运动。冬季运动和夏天运动有很多的区别,尤其是在运动方式的选择上面。夏天我们可以到户外进行运动,但是冬季,最好参加一些室内运动。同时,冬季身体痛感比较强烈,所以一定要注意运动意外的发生。

冬天怎么运动

现代社会,生活工作节奏都很快,人体长期处于超负荷状态。俗话说:“生命在于运动”,进行适当的体育运动对促进人体健康有良好作用,而冬季运动还可锻炼人们的意志力。

冬天里气温低,空气相对洁净(北方雾霾天气除外),呼吸道舒适,更能促进全身血液循环。更能自然地加大运动量,加速热量的消耗。如果夏天里的运动是轰轰烈烈挥汗如雨,冬天里运动的优势则是静悄悄地带来瘦身效果。

冬天怎么运动

冬季运动要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。这是因为冬季气候寒冷,爆发性的无氧运动容易引起身体不适。具体项目根据年龄差异而有所不同。

年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动,这样可消耗更多热量,锻炼的时间应该比春夏季多出10~15分钟。在运动时机上,年轻人由于身体对气候的适应能力较强,体质较好,体力恢复快,冬季健身时间可以安排在早上和下午。

冬天怎么运动

中年人可选择快走、慢跑、爬楼梯等低强度的有氧运动。中年人身体状况一般都处于下降趋势,不要因为忙于工作就放弃健身,否则冬天就是一个“藏病”的季节。中年人适应能力稍差,可以在下班后,18点~20点身心比较放松的时间段进行锻炼。

作者:zhenzhen

 

责任编辑: 3976DBC

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