如何顺利跑完北马？ 咕咚施出“必杀技”为选手保驾护航

 自北京马拉松8月16日开启报名后，短短4天便一举突破11万人大关，111793的报名人数，几乎成为2016年北京马拉松报名人数的近两倍，超出2017年报名人数13106人，跑友们的踊跃参加，使其俨然成为了中国马拉松历史上的里程碑。

与此同时，基于近年来马拉松猝死事件的频发，也成为了选手们挥之不去的阴影。

2017年11月5日，在新乡国际马拉松赛上，一名选手在2公里处倒地，后经抢救无效不幸离世；

2018年1月，参加香港马拉松参加10km的李姓选手在比赛中跌倒，于1月24日不治身亡；

2018年4月23日，一名29岁的英国厨师在在伦敦马拉松赛中倒地医治无效死亡，成为伦敦马拉松38年历史上第12位死者。

因此，如何避免跑马中“猝死”，也成为了广大跑友最关注的话题。

《2018中国跑者猝死风险报告》：3亿跑者35%面临着猝死风险

而就在北马开启报名的前不久，由互联网体育领导品牌咕咚发布的国内首个《2018中国跑者猝死风险报告》所显示：超过八成跑友不做心率监测，超六成不知道极限心率，超五成未体检就参加马拉松等等不健康运动行为，让中国3亿跑者中的35%面临着猝死的高风险，总人数高达1亿500万。值此空前赛事盛况之际，心率安全也再度引发了跑友们高度重视。

事实上，这并非危言耸听，过去十年来，面向专业竞技运动的运动医学研究成果也证实了这一点，心率，是运动量、运动强度的最重要指标。

心率在运动中的影响有多大？

运动心率，是指人体在运动时保持的心率状态。对于常人来说，最大心率会随着年龄增长而逐渐降低，通常为170~220bpm。因此，不管是有氧运动，还是无氧运动，保持最佳运动心率对于运动效果和运动安全都很重要。

在没有心率指导的情况下，对于新手以及长时间缺乏锻炼的人跑马而言，突然运动强度过大或者跑得过快，使心率高于平均水平，使心脏短时间内负荷过重从而造成猝死、中风偏瘫等重大伤害。

那么，如何专业地进行实时监测心率，从而顺利完成北京马拉松大赛呢？

咕咚新版本心率报警功能 为跑友保驾护航

8月30日，基于多年经验积累的专业性，依托运动大数据，结合咕咚独家AI算法，在咕咚app发布的最新8.27.1版本中新增了心率异常求助功能，即根据不同用户设定不同的心率警示值，当在运动中检测到心率超过极限心率后，咕咚app会语音警示心率太高，如果一直高于警戒值则会弹窗询问用户是否需要帮助。这一人性化的功能体验可谓给跑友们吃了定心丸，一经发布便引来广大跑友更新、下载。

据了解，该功能使用非常简单。首先，用户更新或者下载咕咚8.27.1版本，连接带心率监测的咕咚智能耳机、智能运动bra等咕咚心率设备，进入运动设置，打开运动安全监护提醒。

另外，咕咚app新版本8.27.1基于Apple Watch功能的全新交互式健身课程，也增加了心率预警提示，大大避免了运动中由于心率原因导致的意外发生。

其次，设置心率警戒值。系统默认的警戒值为220-年龄，当然，用户也可以根据自己的实际情况或者医生建议设置调整。

再次，心率异常紧急求助设置，点击紧急联系号码，设置紧急联系人手机号即可。为了让用户发生意外得到及时的帮助，在设置完毕时，可以勾选发短信告知紧急联系人的贴心提醒。

运动过程中，一旦达到极限心率时，咕咚app会语音警示心率太高，如果持续高于心率警戒值，则会弹窗询问用户是否需要帮助，如果用户没有任何操作，系统将会在30秒后自动通知紧急联系人。

且在求助短信中，系统会提示紧急联系人联系该用户，并发去实时位置，对于有心血管疾病、身体长期处于亚健康状态，或者冲刺跑步成绩的运动人群，具有特别的保护意义。

需要注意的是，该弹窗每次运动只触发一次，且会伴随手机震动预警，时长为30秒，如果用户点击取消按钮，则不会发短信给联系人。

可以说，值此北京马拉松赛事开始之际，对跑友们而言，在即将开始的跑马中，通过这个专业的心率监测功能，不但可随时调整和锻炼跑步速度，还可有效避免由心率引发的诸如港马、伦敦马拉松等类似意外状况。

值得一提的是，该功能对于人们日常运动健身也同样有着重要的保护意义。比如，白领一族，平时不运动，心血来潮想练马甲线/人鱼线等，实时的心率监测可避免突然高强度运动造成的心率骤升。

再如，减肥，如果没有达到目标心率，可能只消耗200卡路里的热量；如果达到目标心率，将可能会消耗300卡路里，掌握好心率，则会事半功倍。

可见，在当前，随着全民健身上升为国家战略，以及中国田协在2015年宣布全面取消对马拉松赛事审批后，在马拉松经济产业链各端齐发力，各方频频朝着利益行动之时，无数毫无经验跑友的参加，使咕咚已然将“如何为跑友打造并提供安全、科学的运动产品”奉为己命，在此领域不断发力从而为选手们保驾护航。

正如咕咚CEO申波所表示，咕咚将不断围绕用户需求来提供智能运动解决方案，除了研发线上智能训练课程及心率耳机等智能穿戴装备以外，未来还将通过1.5亿用户的运动大数据和在线服务，打造虚拟AI教练，为全国跑友提供安全科学的运动体验。

 

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