美腿!撩起裙袂飞扬(4)


http://sports.tom.com 2005年08月16日07时22分来源:华奥星空

  

  水中体操

  借助水的自然压力,是解除腿部不适的最佳方法之一。

  原理:在游泳教练的指导下,空手、负重或持浮板做水中训练,其中包括韵律、速度及重复练习等多个项目。此种疗法能增强腿部肌肉的弹性;由于水的温度低于体温,还能起到收缩血管的作用;水力按摩促进血液和静脉血液的循环。每周锻炼2~3节课的时间,第一节课后,腿部的笨重感便会有所减轻。

  适合者:喜欢游泳并愿意运动的人。

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