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缓解肩颈紧张的3个室内健身动作 简单实用不尴尬
2020-03-18 09:39 男人窝   

办公室坐久了,难免会坐出问题,肩颈腰难免会有一样或者几样出问题,但是一天到晚活动的主要场所都是办公室,健身的话会比较尴尬,那么该怎么缓解缓解肩颈紧张呢?接下来小编就跟大家分享缓解肩颈紧张的3个室内健身动作,简单实用不尴尬。

1懒猫弓背

双手扶着椅背,弓背,之后放松,整个练习过程中有轻度酸痛和牵拉感最好,如果有明显的疼痛,那就需要及时就医了。这个动作能够提高胸椎灵活性,改善肩背不适感,防止驼背。预防喝延缓肩部于腰部劳损。

1懒猫弓背

2四向点头

办公室健身动作,前后左右四个方向点头,动作流畅缓慢,会有轻度酸痛和牵拉感。建议每组5次,重复3到5组。有放松颈部肌肉改善肩颈不适,预防颈椎病。

2四向点头

3伸懒腰

改善缓解肩颈紧张,伸懒腰虽然是大家经常会做的动作,但不要小看它,它可是最能缓解疲劳的一个动作,再者伸懒腰跟打哈欠一样,不会那么尴尬。

3伸懒腰

缓解肩颈紧张的3个室内健身动作,简单实用不尴尬,你还不赶紧做起来!

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责任编辑: 3976DBC

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