主持人：那家庭健身比起俱乐部，它有什么优点？

蔡静：应该从个人方面来讲吧，就是家里边呢，你在购置这种健身器械方面，你可以寻找自己喜欢的器械，就是你的选择、你的自由度是可以根据自己个人的喜好来选择的，同时也不会因为健身房的，比如有跳操课程的时间安排，你想什么时候开始就可以什么时候开始，比较自由，其实在国外的话，有一些私人教练是可以进入你的家庭，就是你可以邀请，可以雇佣一个私人教练，到你的家里来为你进行训练的专业指导的，这种方式是很普遍也很可行的，我也是建议，我相信国内的健身行业的发展，以

后也会深入民心，大多数人也会有这样的意识，也会知道我应该选择一个专业的指导来进行训练。

主持人：那刚刚说过优点了，那缺点肯定会是有的，您认为最大的缺点是什么？

蔡静：任何事情都是有两面性的，有局限性，也有优势，也有劣势，那么家里面呢，一个是你本身来讲，一个是场地的有限，还有就是说场地和空间，包括你购置的这种健身器械，不一定像健身房里所提供的那么的齐全，那么还有，你个人本身是否懂得去利用自己有限的空间和场地，还有你的器械和设备，来为自己创造和制作那么一套方案，那么可能缺乏的是专业的指导，是这几方面会有一个缺陷。

主持人：如果进行家庭健身，您觉得最适合的是什么，是早上还是睡觉之前？

蔡静：我认为任何的锻炼时间都是因人而异的，那么早上、中午、晚上要看你首先是自己个人的有空的时间，那么还有一个就是说是您自己觉得最好的状态、最好的时间段，来作为训练的方式是最好的。

主持人：那有没有比较好的，应该是相比较来说最好的一个时间段是什么时间？

蔡静：从专业角度来讲的确没有一个最好的时间段，因为我，比如个人来讲的话，我个人是晚上训练比较，就是我锻炼会比较有兴奋，我早晨属于那种不是早起的动物，但是其实我们创造的

是早起早睡，但是如果你早上的精神特别旺盛的话，或者有时间，那么我们建议您早上训练，没有专门的说哪一个时间段训练最好，因为每个人的身体的适应能力是不一样的，我们一定要区别对待。

主持人：因人而异，那现在家庭健身集中的人群主要是哪一块，我想小孩子肯定基本上不会进行了，那中年还是老年，还是青年人？

蔡静：我认为首先肯定是要在家里的时间比较多，可能是一些家庭的，比如说一些家庭妇女，就是家庭主妇，在国外有很多的家庭主妇都是在家里承担着看孩子和家务的所有重任，出去的时间不太多，在家里的时间比较多，这一类人，还有就是自己本身对健身不是很有信心，对自己不是很有信心，她可能觉得自己比较肥胖，不愿意在公众场合被别人看，这类人在家里边，可能她会觉得自身来讲比较舒服一点，还有一些年长的人，老年人，不便于行走，或者说是在家里如果能够，就是就近就能够满足他的健身、健康的需求的话，也是一个很好的场所。我觉得这样三类人会比较多一点。

主持人：您应该是建议一下全部人都应该进行家庭健身呢，还是根据个人的需要进行家庭健身？

蔡静：其实主持人已经回答你自己了，这个问题真的是因人而异的，选择最适合自己的，最能够觉得舒服的场所健身，这是最重要的，因为每个场所，我们刚才说了都有利弊，那么您喜欢

在家里健身，这就是最适合你的，而且是最好的，我们不是说一定要到健身房健身才是最好的，如果这是违背了你个人的喜好或者是意愿的话，这种强迫性的东西都是不好的。