主持人：那我们现在来谈一下我们今天的主题，就是怎样正确选用健身器材，还是两个地方，一个是健身俱乐部里边，里面有很多台机器，首先是考虑到我们的需求问题，那我们应该根据怎样的需求选择这样的健身器材？

夏荣鹏：这个问题问得好，因为现在街上或者是很多地方有很多这样的健身中心，很多人也特别喜欢去加入这样的健身俱乐部改变一种生活方式，改善自己的身体。但是到俱乐部里你会看到很多很的的设备，那么哪种设备适合你，这确实是你要实现考虑好的问题，或者是你要了解的问题，你到俱乐部里，第一可以在健身教练的指导下使用，但是在你去之前我简单的介绍一下。俱乐部里面最受欢迎或者是使用量最大的是跑步机，因为每个人都觉得跑步是一种全身运动，很好的有氧运动，而且因为室内的跑步机我们有很好的减振系统，能够让你在跑步机上跑步的时候，感觉真正在草地上跑一样，对你的各种关节都会有很好的效果，所以比你在马路上跑要好得多。跑步机基本上可以说老少皆宜，但是如果是年龄偏大一点的，膝盖有点伤或者不适应的，比如有一点什么问题的，运动损伤什么的，我还可以给你推荐介绍椭圆运转机，跑步机的减振是能把对于你身体的膝关节的冲击减小到比较低的程度，但是不能减小到零，但是椭圆机基本上可以减少到零。因为也是一种跑步的姿势，但是你在跑的时候，你的脚是不离开支撑你脚的踏板的。

主持人：就是没有冲击了？

夏荣鹏：对，基本上冲击可以把它化解到接近于零。那么如果说椭圆机这种运动，您觉得刚开始来不见得很适应，因为是一种比较新的，近几年出来的运动产品，你也可以用一下健身车，自行车大家都会骑。这种不动的自行车你可以骑一骑，因为所有的设备我们基本上都有心率检测，都有距离的显示，都有你减掉了多少热量的指标的显示，用起来可以清楚的知道自己的状态。。还有一些年轻人比较喜欢音乐，很多人感觉很枯燥，跑步机可以跑，但是感觉很枯燥，如果有好的电视节目的话还能坚持，但是没有的话就很枯燥，这个时候我建议你试一下动感单车，这是很多人都可以接受的运动。

主持人：刚才在展台的时候我还看到了。

夏荣鹏：对，这个动感单车是在45分钟左右的时间里面是一种团体运动，你身边有很多别得人，大家是一起来的，教练带着你给你好的音乐，又可以配上灯光效果，那么这个时候你在骑行的时候，实际上你的视觉、头脑中的冥想都可以一起配合你整体的训练，这种感觉是很好的，所以这样的一种运动在中国现在应该说是很风靡了，很多专业健身应该这么说吧，绝大部分只要有一定规模的专业俱乐部，都会上这个课，上这个动感单车课呢，也会得到很多会员的热烈的追捧。昨天我们搞400多人的活动，我们美国的大师级教练来了三位，他们之后跟我讲，说中国很疯狂啊，没想到中国来骑行的人超过他们的想象。

主持人：也就是说不同的年龄段和不同的需求都会有自己选择的机型，那我们现在举具体一点的，如果是作为一个男性，很多人要练胸肌，是不是单单的选择练胸肌的机器就可以了？

夏荣鹏：不是这样的，比如你要练胸肌的力量，我们有专门针对胸肌训练的，有推胸，平卧推胸等等，有很多种训练方式，不是说一台机器就可以了，而且同样，你也知道人的身体是一个整体的机能，你要练你的身体的肌肉，不光是练这一块肌肉就可以了，可能同时要配合腹部、背部，胸肌是这一块，还有二头肌、三头肌等等，有很多肌肉群，应该说训练的时候是协调的训练，更多的侧重于你想练的那一块肌肉，这是可以的，那么这样转动的说我希望练哪一个，我给大家的建议是咨询一下健身教练，咨询一下俱乐部里面专业的健身教练，也不要说随便买一本书看两下就觉得理解了就来做，最好的有一个健身给你提供计划。