关键字：健身 肌耐力

肌耐力是某一部位肌肉或肌群在从事反复收缩动作时的一种持久能力，或是指肌肉维持某一固定用力状态持久的时间。肌耐力一般通过肌肉负重来测量，健身房一般会采用握力测试器来测量。负重越大说明肌耐力越好，肌肉本身若无法发出适当的力量，自然有些动作会显得相当吃力甚至无法完成，进而容易产生肌肉疲劳。目前很多人患有下背部疼痛的情形，其中身体肌力不足就是最主要的原因，因此增加肌耐力自然可以缓解这些情形，并增强肌肉的强度。增加肌耐力首先要了解身体所能承受的最大重量，并以60％至70％的重量反复动作，通常以15至20个动作为一组，以3组为基本单位，组与组间隔时间20至30秒。