初学者要重视呼吸训练

很多初学者会认为瑜伽就是拗造型。其实不然，瑜伽中最讲究的是呼吸，没有呼吸配合的瑜伽，只能是一套毫无意义的体操。学习瑜伽的呼吸，可以帮助我们把呼吸加深，排出体内浊气，同时让整个身心都宁静下来。初学瑜伽的人，一定要把动作和呼吸配合好。按瑜伽教练的话来说：“呼吸是以静养性，全身贯通，久而久之，你会陶醉在自身由内而外涌动出的欢愉当中，得到心灵世界的喜悦。”

腹式呼吸法最基础的瑜伽呼吸法。双手手指交叉，置于脑后的颈部，呼气时低头，双肘靠近，腹部往内收，把气都逼出来；吸气时抬头，双肘打开，腹部隆起，充满清新的空气。呼吸要尽量平缓、深沉、悠长。腹式呼吸能起到按摩腹腔和内脏的功效。

冷却呼吸法将舌头卷起来（能纵向卷起的纵向卷舌，不能纵向卷的横向卷舌），从卷起的前面或两侧吸气，然后屏气3至5秒，这时从舌尖到咽喉会有清凉的感觉，然后用鼻子悠长地呼气。这种呼吸法特别适合在夏天燥热口干的时候练习。