关键字：夏天 瑜伽

夏季，人体的柔韧性特别好，所以夏季也成为瑜伽练习的最好季节。据了解，这段时间的一些瑜伽会所报名者络绎不绝。怎样选择正规的瑜伽会所？初学者练习瑜伽要注意什么？怎样避免受伤？下面就来聊一聊这方面的话题，希望对瑜伽爱好者有所帮助。

夏练瑜伽舒缓烦躁情绪

瑜伽中有很多体位的练习，比如身体的扭转、韧带的拉伸。由于夏天人体的柔韧性比较好，一些瑜伽动作就能轻松地完成，运动时肌肉也不容易拉伤扭伤，所以夏天是练习瑜伽的好时机。此外，瑜伽借由静坐、冥想、呼吸等调整人的体内环境，可以使心率、血压、新陈代谢等达到最佳平衡状态。在炎炎夏日练习瑜伽，可以使我们心境平和，舒缓夏季的烦躁情绪。

怎样选择正规的瑜伽会所

在选择瑜伽会所前，你不妨先去体验一下。一堂较为正规的瑜伽课，首先应该花几分钟令呼吸平稳，身体放松，将教室外的喧嚣暂时抛弃；其次是热身，这一环节是用来缓解颈部、膝部、髋部等关节的僵硬感，拉抻韧带，为提高身体柔软度做好准备；接着进入瑜伽体位法练习，其间遵照教练的要求调节呼吸；最后，仰卧放松是瑜伽课堂必不可少的环节，此时可令练习者身心彻底放松，缓解疲劳。

选择教练也很重要，最好是高水平、能在身心两方面引领你的教练。你可以与教练进行沟通，询问其资历，切身感受对方是否是一位值得信赖的瑜伽教练。比如可以问：“你练瑜伽多久了，练习的是瑜伽哪个体系？”“你认为瑜伽是什么？”“瑜伽练习需要注意哪些事项？”通过这些简单的问题马上能看出一位教练的专业程度。

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