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普拉提刚柔并济

可你是否听说过“普拉提”(Pilates)呢？现在最风靡的一种运动，从王室贵族到明星，人人痴迷。莎朗-斯通、卡米拉、丽芙-泰勒、朱莉亚-罗伯茨都是这种运动的狂热爱好者。“普拉提”可以最快速度塑造完美体形，功效卓著。可是到底有多神奇呢？

Q：普拉提这种运动方式，主要锻炼哪些身体部位呢？

A：如今，普拉提已经演化为一个名词，泛指所有运用Joseph Pilates动作锻炼的课程。这些课程主要针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位，进行小肌肉群训练。有助于纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉。很多专业运动员也练习它以避免运动损伤。

普拉提融入了西方注重身体肌肉和机能训练的“刚”，以及东方强调身心统一的“柔”，不局限场地、不拘泥动作，借由伸张肌肉、腹式呼吸，使身心获得适当协调的有氧运动。与其他有氧运动的区别在于，它是静态的，讲究呼吸协调，在运动的同时，借助柔和的音乐进入冥想境界。