NO.3：踏板操

从开始时手忙脚乱地踏上跳下，到后来的收放自如，身材跟着协调性的提升一起变得凹凸有致。跟着教练的口令，在一上一下接触踏板的时刻，所有人的动作整齐划一，着实威风！

热力指数：60度

健身效果：

用踏板作为有氧健身操的重要道具，通过加大腰部、臀部、腿部的训练难度，从而使平衡能力及协调性得到最大的提高，一整堂踏板操练下来，想不瘦都很难。

粉丝群分析：喜爱节拍的变换、充满自信的年轻一族。