关键字：瑜伽 高温瑜伽

冬天厚重的衣物容易掩盖悄然囤积的脂肪，不少MM颇有先见之明，为了不让脂肪堆积选择健身来保持体形。但由于冬天的严冷，人变得十分的僵硬。MM们抱怨说，冬天跳操跑步都不容易出汗，健身是件比较痛苦的事情。有没有一种运动可以让人像夏天那样挥汗如雨呢？

由于冬季天气寒冷，汗液比夏天少，人体的排毒能力相对减弱，而在38－42℃的室内练习高温瑜珈，能达到运动后汗流浃背，毛孔张开的畅快，又能以柔和的瑜珈，获得身心的平衡。因此这种即能挥汗如雨、瘦身减肥，又能获得心灵平静的新型瑜珈成了目前当红的一种运动方式。

高温瑜珈除了减肥的作用外，对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有治疗作用。同时练习瑜伽者可以减少面部皱纹，使人感觉年轻、长寿，并能增加疾病抵抗力，改善视力与听力，体重减轻，心智情绪健康以及直觉更敏锐等效果。高温瑜珈真的能有这么神奇吗？让我们一起走进高温瑜珈。。。

追溯高温瑜珈

据了解，“高温瑜珈”是在东方的印度崛起，在印度人的观念里，高温炎热的环境，对身体才是最健康的，西方人便利用现代化的加温设备，重现印度传统瑜珈的修习环境。于是乎，所谓的高温瑜珈诞生了。

高温瑜珈是由印度瑜珈大师Bikram Choudhury创立，故其正式的英文名称为Bikram Yoga，中文则多半翻译为“高温瑜珈”或“热瑜珈”。

在高温瑜伽中，瑜珈大师保留了原始哈达瑜伽的26个姿势，并把它们作了科学的排列。这26个动作是按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。瑜珈大师认为，如果练习者在没有适当地给予相关肌肉准备活动而跳到第15个动作，其结果与仓促地做一次后空翻一样是不会令人愉快的。因此练习时要按教练的指导顺序来做，否则就会出错。

高温瑜伽要求练习者在35--42℃的室温下，是因为瑜珈大师认为，在身体未热的情况下练习瑜伽很容易受伤，这就好比把一块钢铁加热后，你用锤子便容易把它改变成你所想象的形状，而不加热的钢铁用锤子也没有办法让它改变形状。

高温瑜伽的倡导者认为，这套动作可在90分钟内协调的把身体恢复到一个平衡的境界，使全身都得到锻炼。能够系统地把充满氧气的新鲜血液100%地输送到身体的各个部位，让它们恢复到健康的、自然的工作状态。