关键词：美腿 脂肪 赘肉 运动

小腿浮肿、腿部局部赘肉，这些麻烦让你的腿被人笑称“水萝卜”，所以，即使是炎热的夏季，你也只是偶尔给腿“放放风”。每次露腿的时候，心虚都藏在眉眼之间。其实，想要大方裸露并不是无计可施，简单学几招，你的美腿信心就能一路升级。

我的麻烦:腿部局部赘肉

冲锋目标:扫除赘肉，我有美丽魔法

挑战难度：5颗星

献计献策：

给脂肪团装个“燃烧马达”

脂肪代谢速度会影响它的堆积情况，代谢速度慢，脂肪就逐渐堆积，赘肉也就成了你的“跟屁虫”。所以，那些能加速脂肪燃烧的纤体产品一上市就受到女孩子们的追捧。它们就像一个动力马达，能促进血液循环、加速脂肪代谢速度，从而改善位于皮下脂肪层的橘皮组织，其中的一些成分如西洋山楂精华等还能够抑制脂肪的合成。

近几年，一些特殊香味也被加入纤体产品中，人的交感神经在这些香味的刺激下持续起效，也会加速脂肪燃烧。

难看的膝盖不是宿命

千万别相信什么“难看的膝盖是亚洲人的宿命”的说法，有很多小方法可以去除膝盖堆积的角质和脂肪。膝盖的皮肤比较厚实，所以需要额外强化去死皮的措施，至少一周就要用身体磨砂膏进行一次去角质。去除多余的角质，也能有效促进血液循环，减少脂肪的堆积。

有个很简单的小练习，也能帮助消除膝盖赘肉。站在椅子旁边，右脚抬高呈90°。大腿保持与地板平行，膝盖以下朝前、后、左、右各摆动5次，记住膝盖位置要固定。

配合运动饮食 告别小象腿

想要消耗多余的脂肪，动起来成效才是最显著的。每天慢跑90分钟或是匀速爬楼梯半小时，大概坚持一个月左右，就会欣喜地发现腿部肌肉变得紧实了。

进行运动的同时，吃东西也要挑着吃，尽量清淡，鱼虾可以多吃，猪、牛、羊肉则要少碰。狠狠心拒绝冰淇淋、咖啡的奶精等食物吧，它们都含有全反式脂肪酸，在体内代谢需要50天才能完成。50天！想着都觉得很可怕。

我的麻烦:小腿浮肿

冲锋目标:告别浮肿 ,我要紧实有道

挑战难度：6颗星

献计献策：

按准方向 精油消肿

大部分情况下，腿部浮肿原因都是血液流动不畅，停滞或是淤塞在腿部。每天回家按摩的时候，一定要注意按摩的方向，从脚踝、小腿肚上的静脉，慢慢地向上按摩。杜松＋葡萄柚＋迷迭香精油，再混合葡萄籽油或杏仁油的消肿配方，大家不妨尝试一下。

口服美容品也能美腿

一些口服美容品能够帮助畅通血液及淋巴液，加快去水肿，收紧浮肿及脂肪积聚部位，这种由内至外的去肿方法，见效更快，但是一定要选择大品牌安全性有保证的产品。

容易浮肿体质的人最好少吃盐，因为1克盐能留住100克的水分，体内水分过多，会使你的腿看起来更像“水萝卜”。

踮脚尖也能预防浮肿

跷二郎腿的姿势会使腿部血流不畅，导致浮肿。在办公桌前坐久了，你可以脱掉高跟鞋，轻轻地踮起脚尖，一上一下地动，能促进腿部血液循环。