关键字：舞蹈 健身 运动

天性喜欢新鲜、崇尚多样化生活方式的您是否早已厌倦在跑步机上周而复始地奔跑？想改变目前单一枯燥的健身方式，就从练习综合舞蹈开始吧。

什么是综合舞蹈？综合舞蹈刚刚诞生时被称为BODYJAM，它与有氧战斗、身体平衡操一样是莱美健身体系中的一项。BODYJAM将音乐与动作结合，把世界各地的舞蹈风格糅合在一起，编排的动作中包含了拉丁舞、加勒比舞蹈、街舞、爵士以及百老汇爵士等风格的舞蹈元素，引进中国时取了一个有趣的中文名字——舞林漫步。说是漫步，其实一点儿也不轻松，在一节50分钟的课上一般有8至9小节，除去开始和结束的两小节为热身和调整动作外，剩下每个小节中，练习者都将接触到一种风格的舞蹈，这节可能是动感的街舞，下节就转换为激情的拉丁舞，绝对适合喜欢新鲜和挑战的人。

能带给练习者什么好处？

首先跳舞是一项有氧运动，相比较跑步、游泳的枯燥来说，综合舞蹈更能带给练习者无尽的吸引力和新鲜感，练习者总是在期待下面的动作是非洲舞还是hip－hop？在不知不觉中体验世界各地不同风格的舞蹈风情。50分钟几乎不间断的练习带给学员的是丰富的动作、劲爆的音乐和良好的健身效果。练习综合舞蹈可以增强身体的协调性，培养良好的节奏感，在学习各种舞蹈的同时达到健身塑形的目的。

没有舞蹈基础怎么办？

完全不用有这方面的担心。综合舞蹈虽然融合了多种世界风格的舞蹈，但是在编排和设计的过程中早已把高难度的动作剔除，毕竟健身才是练习综合舞蹈的主要目的。只要您喜欢跳舞，热爱音乐，那么就来一起尽情地摇摆吧。

练习综合舞蹈穿什么？

综合舞蹈课程一般在健身房开设，那么身着标准的健身服饰就不会错。不过如果您穿上短打背心加上阔腿裤会更快找到漫步舞林的感觉，甚至您可以为自己搭配头巾、护腕等个性化的装饰。俗话说“像不像三分样”，一般老师会鼓励学员穿的“花哨”一些，这样不仅可以较快地进入状态，更有利于增加自信心。

练习综合舞蹈要注意什么？

不要过于注重动作的准确性而忽视了练习舞蹈的真正目的，毕竟锻炼身体才是跳舞的主旨；放开手脚克服怕出丑的心理，全身心投入才能跳得漂亮；学几个有代表性的动作在适当的时候“秀”一把，让身边的朋友对您刮目相看；选个靠近镜子的位置，边跳边欣赏自己，有利于提升自信心，增加成就感。