关键字：健身 跆拳道 韩国 日本

韩国MM的跆搏美丽术

跆搏(Taekwon)是20岁左右的韩国女孩最爱的运动，它结合了跆拳道、拳击、搏击，以跆拳道为基础，需要耐心地一遍一遍练习基础动作直到完全标准。因为它是全身型的有氧运动，要求用到身上每一块肌肉，所以能帮助塑造全身曲线，有效燃烧全身脂肪。有伴奏音乐是它和其他运动最大的不同，在做跆搏之前，一定要学会驾驭节奏，做轻度的放松运动，伸展全身，让身体更有弹性。

日本MM的柔软身体秘诀

无论是什么运动，制造并保持完美的身体曲线永远是柔情似水的日本MM们的最高目标。而拉伸运动(Stretching)就是保持曲线的最好办法。菩拉提(Pilates)也是最近兴起的一种运动。它是将东方的瑜伽和西方的Stretching相结合的新兴产物。Pilates把东方的柔和西方的刚毅合二为一，它的动作缓慢而清楚，对肌肉损伤有不错的治疗效果。同时运动强度不大，不会造成太大的负担，不知不觉中身体就会变得苗条起来，对于平坦小腹也有奇效。练了Pliates后平时的行为举止也能自然而然地变得柔和优雅。

香港MM的减压搏击法

超强的工作、社会压力和超频率的生活节奏让香港这个城市充满动感，也让这里的女人理性魅力十足。在她们琳琅满目的健身选择中，充满刚性的自由搏击(KickBoxing)获得了很多女性的青睐。先是在练功室里折返跑后紧接着十次俯卧撑，这样的一组活动要连续重复10遍，从而充分调动你的心肺功能。接下来是两人一组配合按照教练的方法进行一连串攻击和防守的拳击动作，这些动作的作用是锻炼全身各部分的协调性和自我保护意识。KickBoxing是真正的有氧运动，能让你对周遭的一切反应更为敏锐，也能改善身体姿势。对于那些不受欢迎的赘肉都能带来显著的效果。

上海MM的花样瑜伽

内外兼顾、修身养性、动作优美柔和的瑜伽是上海MM的最爱。传统瑜伽、热力瑜伽、力量瑜伽、瑜伽舞蹈、塑身瑜伽……花样瑜伽美丽着她们的花样年华。你可以按照自己的身体情况来选择，运动出柔美的身材，性感的气质。热力瑜伽(Hot Yoga)一边蒸桑拿，一边做瑜伽，肌肉也随之加温，全方位拉伸你的肌肉、韧带。让你在很短的时间内达到锻炼的效果并减少肌肉拉伤，排毒效果奇强。魔法塑身瑜伽，它透过医师、营养师、瑜伽教练“三堂会审”为你度身定做训练方案，能创造女性细致肌肤，培养平衡感及坚定的耐力，使女人更能承受外来环境的巨大压力而达到身心平衡。