关键字：瑜伽 美体

来自古老印度的瑜伽目前被认为是最有利于身心健康的健身运动之一。因为它既不激烈，也不要求练习者达到一个多么高的层次，只要每次超越了自己，就是胜利，所以很快风靡世界。许多明星包括麦当娜都成了瑜伽的拥趸。国内知名瑜伽教练专门整理了一套简单易学的瑜伽操，你不想试试吗？

瑜伽美颜--三角伸展式

练习方法：A.自然站立,两脚宽阔的分开;B.吸气,双手侧平举,右脚尖向右转90度;C.呼气,慢慢地向右侧弯腰,右手放在右脚前的地板上,双臂始终呈一条直线。D.保持这个姿势，自然呼吸10秒；E.吸气，缓慢地回到B，换另一侧练习。两边各做5次。

效果：三角伸展式能便你的脊背挺直，促进肝脏功能，从而让你的脸部血液循环良好。对于办公室一族因为长期面对电脑而产生的各种色斑、痤疮等大有改善。在坚持一小段时间后，你一定会发现镜中的自己脸色红润、皮肤白皙。

瑜伽健腹--简化扭动法

练习方法：A.坐姿,双腿向前伸直.两手放在臀部后方的地板上,手指向后;B.呼气的同时把左脚放在右膝的外侧用右肘顶住左膝的外侧,右手抓住左脚踝;C.再次呼气,尽量将上身躯干向左拧转,接着蓄气不呼保持5秒;D.吸气,缓慢将右手放开,回复到起始位置;E.每边各做6次。

效果：因为久坐办公室，你的腹部脂肪日渐增长，却又懒得上健身房。没关系，这个姿势真的很适合你。它持续地拧转挤压腹部，让你多余的脂肪尽情燃烧吧！