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关键字：运动 水中健身 春夏

“大家做50次高抬腿，快快，不要停。”“20米往返跑，每人5次！”在将近一个小时的时间里，做完一系列的高难度动作，大家仍然面色如常，满脸兴奋。千万别以为这是专业运动员在训练，其实，她们只是普通人，不同的是，她们放弃了健身房，选择了水中健身。

天气渐暖，水中健身势必引发新的健身热潮。这可不是没根据的瞎说，科学论点由不得你不相信：

女人在穿上泳衣的那一刻，是最想减肥的一刻；

在水中运动20分钟=陆地健身1小时；

水中浮力大，在陆地上无法完成的高难度动作，在水里可以轻松完成。例如高抬腿等；

水中运动比较安全，由于水的浮力，骨骼不会受伤；

水中散热性好，有助于更好地散热，运动效果更好；

……

除此之外，水中健身的好处还有很多，最重要的是简单易学，轻松健身，不正是大家渴望已久的吗？

上课的人并不多，基本保持在十人左右，可以算是小班教学。

教练并没有让我们立刻下水。十分钟的准备活动颇为丰富，仰卧起坐、半躺在垫子上做踢腿、高难度动作，当我快支撑不住时，教练一声令下，热身运动结束，进水开始真正练习。这只是热身运动呀，我心有余悸地跟着其他学员跳进水池，大家都是满脸兴奋。这时，教练招呼新来的学员往前站，莫非被她看出我想偷懒？我极不情愿地往前蹭了两步，但在教练审视的目光下，只好挪到了最前面，没想到，小班上课居然能被照看得如此周到。