主持人：现在有热线接听中。喂，您好！

观众：喂您好，

主持人：我们现在采访的青鸟健身的杨斌教练。

观众：您好杨教练我是公司的普通职员，如果健身可以达到很好的效果，如果有一段时间不去健身会不会有反弹，效果会不会比以前，在健身之前更差呀？

杨斌：反弹是一定的，不是一劳永逸的，你不要太大，但是一定要跟平常保持一样的。你每天饮食多吃卡路里300里，如果是平衡的，有一天突然不运动，但是身体的饮食习惯是停不了，这个时候就会飞快长胖起来，这个时候要把运动降低，就把饮食降低一点，这样就可以获取平衡的状态。

观众：以后要保持这种提醒，是不是要用这种高强度的健身。

杨斌：不一定，要保持的话，一周两次就可以，强度可以维持现状，不可以再提高了，如果再想取得其他的进步，麻烦得提其他的强度才行。

观众：身体达到的健身效果越好，强度越大，反弹可能越高。

杨斌：你获取足够的数据技术的话，你的代谢越高，这个时候即使你不运动了，也会消耗很多热量，现在你脂肪厚吗？

观众：我觉得还算正常。

杨斌：如果不是太胖的人，这样的话反而会瘦下来，反而不会太明显。