主持人：普拉提这样一个运动是您这样的原创，还是一个泊来物。

李欣：普拉提发展很多年了从上个世纪初，一个约瑟夫普拉提的人，从事这个运动，当时是康复运动，帮助伤员躺在病床上做一些运动。我们知道高尔夫在二十年前才兴起，开始最早的时候，都做高尔夫瑜珈的联系，但是帮助不是特别大，然后逐渐改善到高尔夫普拉提的练习。

主持人：相信我们电脑前TOM网友听到李欣教授这样一番解释，心理蠢蠢欲动了。那么他们练习普拉提大概是需要怎样的一个程序和一个过程呢？

李欣：高尔夫传到国内不是很长的时间，普拉提传到国内也不是很长的时间。其实高尔夫我们与国外的差别在两个方面，一个就是高尔夫的礼仪，还有就是我们的力量训练，大家很多爱好都注重下场的练习，或者练习场的练习，就是室内的练习，你开始学的时间一定要有一个教练，这样可以避免你少走很多弯路。不会让你花更多时间再去调整，再开始的课程的时候，我们建议给会员做一个体能评估，就是你整个身体素质，现在会出现什么问题，比如你有些驼背，我们根据您身体的状况做一个调查表，了解这个情况之后，我们会告诉你身体出现什么问题，今后怎么改善。针对这些改善的方向，我们做一些什么样的动作，逐渐通过以后的课程给会员做提高。所以开始的时候，会需要有一个熟悉的过程。因为你了解高尔夫，但不一定了解普拉提，我们帮你发现问题，您一定要先去理解什么是普拉提，它可以给我们带来什么好处，然后再运动。一般熟悉的阶段需要两到三周，就是你理解这个运动，你理解之后，在头三个月应该变化很快。

主持人：普拉提的练习，会对时间，场地有什么要求，包括你说到，前面需要两周的时间的适应，和了解，到后面是一个长期的练习过程。那么这个过程中间有哪些东西是需要注意的？

李欣：最简单开始的方式，在我们给你指导的同时，你只要留一个空地，做一个相对辅助的练习。如果你要想提高很快的话，我们其实还会建议到健身房里面去。在普拉提练习的时候，大家最先接触的一定是一块垫子，你有一个垫子就可以练习。

主持人：对，因为普拉提叫做垫上的体操。

李欣：对，普拉提还需要很多设备，大概普拉提的设备有20多种。就像这个书的背面（演示）叫重组训练器，看起来有点像刑具的感觉，实际上会帮助我们身体达到更好的训练效果。我们国外的广告语，普拉提的广告语就是说一个小时的普拉提的运动，等于一个小时的跑步机加一个小时的击掌练习。就是你练了普拉提又省时间，效率也提高了。