越来越多的人拥有了自己的爱车，越来越多的人也在“享受着”长时间开车带来的腰酸腿疼。看看我的减压秘笈，让你在等红灯的时候、堵车的时候获得片刻的轻松。

打开音乐，让自己在舒缓的乐声中自然的放松吧。

颈部练习：

1、 以自身能承受的幅度为宜，头部向前低、颈部向后仰。

2、 左手放在臀部下面，保持身体的稳定性，右手慢慢向右侧拉动颈部，最大程度的伸展，保持2-3秒钟，还原。

背部伸展练习：

双手握在方向盘上，背部向后弓，肩关节向下压.

手臂伸展练习：

左臂向右伸，右手抵住左臂肘关节，伸展

腰、下背部练习：

右肘抵住左膝，上体向左旋转，尽量感觉腰部、下背部的伸展

胸部练习：

1、双手自然放于两侧座椅上，深吸一口气，胸腔扩张

2、双手交叉，放在头后，挺胸、收腹、抬头，深吸一口气，两个肘关节尽量向后拉

腿部练习：

双手交叉抱住小腿，将膝关节向胸的位置拉动

腹部练习：

双手交叉抱住头后头枕，腰背部紧靠座椅，做团身动作。（动作幅度非常小）腹部用力收缩，感觉将胸腔与腹腔的气完全呼出。