逆向的运动倒立(图)(1)


http://sports.tom.com  2006年11月24日 07时46分精品购物指南

对瑜伽知识有所了解的人也许会知道,在众多的体位法中,有1/3以上的体位都是倒立形式,其中“头倒立式”被誉为“众姿式之王”。这不光是因为它的难度最高,也因为它对于人体的益处最大,关键在于对头部的滋养。

正如培养逆向思维一样,在健身运动中,我们培养逆向运动的概念。人们习惯了直立行走,习惯了向前走,一些从人体工程学角度看几乎是约定俗成的习惯似乎成了规定。本期“身体”引导你进入到健身的“逆行道”,摆脱节后贪恋懒觉的习惯,给自己一个新的挑战,还大脑整日的清醒。

健康提示:

1.类似倒立的动作通常在短短几秒钟内把身体倒过来,由于时间过于仓促,血液流动过于猛烈,对患高血压、心脏病、颈椎病等患者十分不利; 2.用头部力量支持身体的压力很大,最好练习的时候铺上厚厚的毯子或在柔软的垫子上做; 3.刚开始学习的时候不要追求高难度动作,一定要量力而行,从最容易的头向下开始练习; 4.精力要集中,全部意识要集中在对平衡的把握上,防止摔伤; 5.饭后至少2小时过后再练习,如果喝太多水也不宜练习; 6.做完之后不要马上躺下休息,要活动活动之后再睡觉。

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