秋冬最利减肥的几种运动(1)


http://sports.tom.com  2006年11月10日 07时18分TOM鲨威网友 宇菲
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完美健身相约初冬

面对即将到来的冬季,你是否储备好足够的能量,以抵御寒冷的考验?如果没有,就请和我们一起去健身吧。俗话说得好:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”可见,运动对于人体养生保健具有何等重要的作用。

健身,可以使你的抵抗力增强,可以使你的骨骼变得更加坚硬,可以保持减肥不反弹……

其实,运动对于健康的作用来说,已无需多说,在这个季节里,健身,我们不需要理由。

热身活动要充分

足够的热情已被调动,莽撞的心态却不可取。一旦运动受伤,几日的锻炼效果可要“付之东流”了。

河北体育学院教练王学满提醒,气温下降会造成肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低,肌肉的粘滞性增强,关节活动范围减小,如果不做热身活动就锻炼,往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。

健身前的准备工作必不可少。首先要活动全身各大关节,用搓、扭、按等手法自上而下,或自下而上活动颈、肩、肘、腕、腰、髋、膝、踝等关节。

然后可以通过慢跑、伸展等动作,使全身发热至微微出汗后,再投身到健身运动中。

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