职场美女晨练专家计(图)(1)


http://sports.tom.com  2006年11月10日 07时28分荆楚网

对大多数白领而言,“晨练”是个很陌生的词。平时上班虽然早起,但大多是在挤公交车或地铁中度过,谈不上锻炼;难得的周末休息日当然要睡个懒觉,好好补下睡眠。但是上海预防医学会、养生保健专家傅善来教授告诉我们,白领晨练不仅能改善神经系统功能,还能消除疲劳,使头脑清醒思维敏捷。

早晨锻炼可以强身健体

人经过睡眠,体力得到恢复,但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。与其为了多睡一个小时,而让自己昏昏沉沉去上班,还不如通过运动让自己彻底清醒一下,给自己神采奕奕的一天。

傅教授表示,晨练还能改善运动系统功能,使肌肉变得发达,骨骼变得结实,关节更为灵活;提高呼吸系统的能力,使呼吸频率加快,氧气的吸入量增加,提高人体供氧能力;提高和改善循环系统的功能,经常参加晨练,会使心肌纤维变粗,心肌发达。通过坚持参加晨练健身,消耗多余的热量,加快机体新陈代谢,防止脂肪过剩和肥胖症,塑造完美体型。

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