榜样张靓颖:K歌,私招美体平腹(1)


http://sports.tom.com  2006年10月27日 09时39分千龙新闻网

众所周知超女张靓颖有着非同寻常的声音以及凹凸有致的身材。一位声乐专家说过:由呼吸控制的歌声才是声乐,呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸,谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手,更能让你锻炼出平坦的腹部,丰满的胸部。

◎ K歌功效之——塑造平坦腹部、丰满胸部

唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易,所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法,更能训练出平坦的腹部,丰满的胸部。

减肉肉膝盖

(吸气)双腿伸直,脚腕保持直角。将脚掌贴在墙壁上亦可。保持姿势吸气。

(呼气)保持膝盖伸直的姿势,用双手抓住脚尖,呼气的同时将上体向前伸。

减膝盖后侧

(吸气)张腿坐下,略微伸直脚背。伸直膝盖的同时将膝盖内侧贴于地面,并吸气。

(呼气)呼气,想象腹部贴地,将上体向前倾,直到膝盖弯曲为止一直前倾。反复进行3~4次。

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