10个经典瑜伽健身操(图)(1)


http://sports.tom.com  2006年10月18日 08时54分浙江在线

由瑜伽健身教练Megan McCarver设计的一组由10个精典动作组合成的日常健身操。动作简单,习练方便。你可以在任何地方作这套练习,把这个网页打印下来,随身带着,无论是出差在外还是外出旅游,练练瑜伽,轻松每一天。

TIPS:练习时,如果碰到你力不从心的动作,跳过去,继续下一个。深呼吸是瑜伽练习的最重要部分。因此,切记在做每一个动作时配合深度呼吸,并且让每一个动作保持5个深呼吸的时间。

享受瑜伽吧。

1 Mountain POSE(森林式)

双脚并立作预备,手臂自然放于体侧,深呼吸。

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