警惕健身四大误区(图)(1)


http://sports.tom.com  2006年10月03日 08时19分新华网

现代人越来越注重身体健康,运动健身渐渐成为新的都市时尚,但许多人在运动和日常生活中却缺乏科学的指导,一味盲目节食、追求瘦身效果,忽视了身体的正常需求,陷入几大误区中。

误区:运动停止会“反弹”

事实:“反弹”罪魁祸首是不科学的饮食

运动锻炼所消耗的脂肪主要由两部分组成,以前储积的多余脂肪和训练同期摄入多余热量所储积的脂肪。

所谓的反弹是停止训练后,仍然不注意自身饮食的科学调配,摄入过量的食物,造成多余热量重新转化为脂肪,储积在体内的结果,使得体重再度增加。因此反弹现象是不科学的饮食造成的!

误区:做有氧锻炼就可改变体形

事实:综合训练才能塑造“魔鬼身材”

如果只是进行有氧运动,如跑步、自行车等持续性的运动,加之吃得少,可能会使体重降低,但结果是只能使体形从一个较大的梨子变成一个较小的梨子。举重训练不仅可以大大提高代谢率,而且可以改变体形,把肩膀练得宽阔些,于是腰就看起来更细。你可以练得腰腹部轮廓分明,双腿紧实,让自己变得有力量、更自信。那么,改变体形的最佳选择就是要将有氧运动和举重运动二者相结合,以达到较好的效果。

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