跆拳道初级腿法

http://sports.tom.com　 2006年09月29日 14时05分TOM鲨威网友

前 踢

(1)动作规格：以左势实战姿势开始；右脚向后蹬地，身体

重心前移至左脚；右脚蹬地顺势屈膝提起，左脚以前脚掌为轴外

旋约90度，同时，右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋，

把小腿快速向前踢出，力达脚尖或前脚掌。踢击目标后右腿迅速

放松弹回，落回原地仍成左势实战姿势。

(2)动作要领：

1膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放

松，有弹性。

2踢击时顺势往前送髋；高踢时往上送髋。 易犯错误：

1、直腿上撩，大小腿没有折叠，膝关节不夹紧。

2、上体后仰过大，失去平衡。

3、踢击目标时向前用力，与推踢动作混淆。

4、踢击目标时向前用力，与推踢动作混淆。

进攻部位：腹部、肋部、胸部、颏部。

分解教学：

1、从右势实战姿势开始。

2、左脚蹬地重心前移至右脚，右脚支撑，左脚随蹬地屈膝上提膝关节，上体略后仰。

3、右脚以脚掌为轴外旋约90度，同时，左腿迅速伸膝向前上踢击，左腿上直，力达脚尖或前脚掌。

4、踢击目标后小腿快速放松回收，左脚落回成左势实战姿势。

横踢：右脚蹬地，重心移到左脚，有脚屈膝上提，两拳置之于胸前；左脚前前脚掌辗地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋转180度，右脚膝关节向前抬置水平状态；小腿快速向左前横踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。右脚落回成实战姿势。

动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线；支撑脚外旋180度；髋关节往前顺，身体与大小腿成直线，严格注意击打的力点正脚背；踝关节放松，击打的感觉是“面团”、“鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部、胸部、腹部和肋部。

易犯错误：

1、膝关节不夹紧，大小腿折叠不够；

2、外摆的弧形太大；

3、上身太直、太往前、重心往下落；

4、踝关节不放松，脚内侧击打（应为正脚背)

推踢：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚掌，推力向正前方。

动作要领：提膝后尽量收紧膝关节；重心往前移，利用身体的重量为力量；推的时候腿往前伸展、送髋；推的路线水平往前。推踢的攻击目标是腹部。 易犯错误：

1、收腿不紧，直腿起，容易被阻截；

2、上身太直重心往下落，腿不能水平前推

    TOM搜索更多内容： 跆拳道   TOM商城:铺货100送500！
    TOM邮箱+网络U盘+50兆相册
TOM生日站 祝福无极限
精彩图文

中国足球再曝丑闻 范志毅率队围殴球场工作员(图)
最难忘镜头历历在目 曼联对决阿森纳五大经典(图)
分享你的美体故事 名模独门瘦腿五魔法(图)
麦蒂预言火箭将称雄西部 全力帮姚明解决慢热问题
相关文章 花花体坛
·跆拳道比赛战术 29日
·小贴士：怎样做礼貌的野蛮女友 29日
·跆拳道比赛战术 29日
·跆拳道高级腿法 29日
·跆拳道中级腿法 29日
·跆拳道与保健 29日
·跆拳道初级腿法 29日
·跆拳道腿法540度踢 29日
·跆拳道的技术风格分类 29日
·更多相关文章： 跆拳道  
 
F1大佬旧爱拍裸照超模大肚别样性感(图)
　
首页 | 新闻 | 体育 | 娱乐 | 音乐 | 汽车 | 幻剑 | 房产 | 科技 | 女性 | 游戏 | 短信 | 彩信 | 点歌 | 邮箱 | 搜索 | 拍卖 | skype | 论坛 | 游戏世界
TOM首页 > 鲨威体坛 > 体育健身 > 正文
　

TOM集团　　TOM在线　　广告服务　　私隐政策　　TOM招聘　　联系我们　　About TOM Online
Copyright © 2006 雷霆万钧 版权所有