孙悦教你性感曲线塑身法(1)


http://sports.tom.com  2006年09月26日 07时40分四川新闻网

1.在普通人的减肥概念里,有个误区,认为减重与减脂是一回事。事实上,脂肪无法变成肌肉,人体只能通过有氧运动来消耗脂肪,再通过力量练习来增加肌肉,使肉紧绷起来,让身材看上去更加苗条。

2.加强上身的锻炼,如举哑铃,使上下身比例协调。

3.采用轻重量、多次数的间隙循环训练,持久性远比高强度重要。

4.减脂肪的有氧运动要求强度为中低级,持续时间30-60分钟的运动。而针对减肌肉型的有氧运动应避免弹跳性动作,持续的时间该更长。

5.肌肉的组成除了水分以外,大部分是蛋白质。此阶段,需要适当减少蛋白质摄入来消耗多余肌肉。

6.运动美女可以纤瘦,可以丰满,可以柔韧,也可以有少许肌肉,但不论哪种,重点是--腹部没有赘肉!

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