弹力健身带 舒展修长美腿(1)


http://sports.tom.com  2006年09月23日 09时35分人民网

今年夏天,一种名为Kick&Stretch的伸展阻力训练在香港风靡起来。这种运动借助一根有弹力的健身带(又称Aerobic Band,不同型号的健身带弹力不同,建议从弹力小的练起),可以使女性在两个月内轻松完成瘦腿减腰工程。每天一踢一伸十几分钟,拥有修长美腿一点儿也不难。

女士们每天坐卧太久,会造成大腿及股肌松弛,使腿部容易堆积脂肪。只做瑜伽或普通运动难以收紧肌肉线条,如在健身房借助哑铃或以重量作阻力训练的器械来达到瘦腿的目的,又会刺激肌肉生长。其实,大腿、小腿及股肌是人体最强有力的肌肉组,做适合的伸展运动就会有不错的修长效果。

侧站踢腿示意图

侧站踢腿

针对肌肉:腿大肌及外侧肌

动作:借助椅背支持身体,侧向坐椅站直,把健身带捆在双脚脚跟位置。双脚伸直合起,右脚向前踢腿动作8―12次,再做左脚。动作发力点在外侧肌,注意身体不要向后弯,效果才会好。

    TOM搜索更多内容健身   TOM商城:铺货100送500!
    TOM邮箱+网络U盘+50兆相册
TOM生日站 祝福无极限
精彩图文

大本营斗法:米卢长沙涮主持人 何炅变成“何窘”

FIFA关注澳超“中国德比” 张玉宁曲圣卿明日决战

穴道按摩催进二次发育 活力版红楼梦中人(图)

威尔斯推迟到下周做决定 专家建议其选择掘金火箭
相关文章 花花体坛
·园艺瘦身操 巧变如花美女 23日
·世界著名在华企业健身大赛介绍 23日
·走出亚健康 运动不可少 23日
·第二届世界著名在华企业健身大赛 23日
·健身运动之“最” 22日
·自述:瑜伽毁了我膝盖 22日
·呼啦圈 瘦身热门新器械 22日
·神奇瑜伽重塑黄金体线 22日
·陈好:运动至上(图) 22日
·更多相关文章健身  
 
F1大佬旧爱拍裸照超模大肚别样性感(图)
 
首页 | 新闻 | 体育 | 娱乐 | 音乐 | 汽车 | 幻剑 | 房产 | 科技 | 女性 | 游戏 | 短信 | 彩信 | 点歌 | 邮箱 | 搜索 | 拍卖 | skype | 论坛 | 游戏世界
TOM首页 > 鲨威体坛 > 体育健身 > 正文

 


TOM集团  TOM在线  广告服务  私隐政策  TOM招聘  联系我们  About TOM Online
Copyright © 2006 雷霆万钧 版权所有