美腿陈思璇摇曳迷炫下半身(4)


http://sports.tom.com  2006年08月09日 09时24分精品购物指南

进阶功夫二式:大腿前侧塑型

大腿前侧若修练得好,在视觉效果上就会很有立体感,可以把女人觉得大腿粗大的困扰丢得一干二净。

a. 双腿微开,两个脚板与肩膀同宽,并呈小外八的状态。

b. 上半身和腰都要挺直,双膝开始渐次弯曲到呈半蹲半坐状,即大腿与地面呈四十五度角时停住,维持五秒钟。这时妳可以感觉到大腿前侧的肌肉正在用力。

c. 再将双膝慢慢伸直,回复到站立的状态。过程中,双手自然往下放松就可以了。

d. 连续重复上述动作十至十五下后可稍作休息,再进行下一轮。

e. 建议每天做一到两轮。

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