不做周末运动健将(2)

http://sports.tom.com　 2006年07月20日 10时03分来源:靓装时尚网

笔

虽说现代化的办公环境里，笔的用途越来越小，但是一根简简单单的笔却是锻炼身体、紧致曲线的最佳工具。

1动作：锻炼身体协调性，缓解脊椎压力。

一手持笔，从背后将笔交到另一只手上，另一手反方向将笔传回。

注意：传递过程中要保持背部挺直，不要左右摇摆、扭动。

2动作：活动颈椎及颈部肌肉。

低头，尝试用下颌夹住笔，尽量保持一定时间，然后轻轻扭动脖颈，放松紧张的颈椎。

注意：夹笔保持的时间慢慢延长，不要令颈部感到酸疼。

3动作：锻炼腰侧肌肉，塑造紧致曲线。

两脚分开站立，两腿伸直。将签字笔置于右脚侧20cm处，扭腰用左手捡右侧的笔，然后换方向，用右手捡左侧的笔。

注意：此方法尤其适用于长时间保持坐姿工作的女性。

4动作：收紧大腿内侧与臀部赘肉。

挺胸收腹，站立于办公椅一侧。用两膝夹住细细的笔，左右腿的小腿分别向后踢起，尽量与地面平行，而支撑腿踮起脚尖，尽量保持一定时间后换另一侧进行。

注意：第一次练习时，为保持身体平衡，可用一手扶着身边的椅子或桌子。




[责编：雨语]
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