坐在椅子上巧瘦小腹

http://sports.tom.com　 2006年07月19日 10时59分来源:健身114

长时间坐在办公室努力工作的美人们，往往一坐下来就是两三个小时不动。顶多起身上个厕所，补补妆，再不就是倒点水喝。时间久了，小腹就会变得越来越松弛。那么，有没有方法可以不必花很多时间，又能轻松的保持好身材呢？当然有，现在就介绍一种简易的办公室运动。

1.坐在椅子上，两腿慢慢向上抬。

2.两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时小腹也慢慢收紧，吐气慢慢加快，小腹也越收越紧。肩膀保持放松，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐尽。

3.肩膀和小腹都放松后，慢慢地开始吸气，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式用力。

这种运动的主要目的是为了消除小腹赘肉，不过有句老话：没有丑女人，只有懒女人。做两三次是看不出什么效果的，至少得持之以恒地每天上午下午各做两三次，每次至少做1个八拍，持续三个月，一定能看出效果。




[责编：雨语]
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