拒绝“减肥反弹”守城记(5)


http://sports.tom.com  2006年07月14日 13时12分来源:精品购物指南
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七招对付贪婪的食欲

让食物成为自己的盟友。如果利用得当的话,没有食物是你绝对的敌人。如果你将食物当成朋友来看待,想到它们的营养成分:吃就成了享受,而非罪过。不过,你需要牢记的是:不可过量。

让自己从食欲上分心。最好远离食欲的方法,就是不去想它。食欲就要来临了吗?好的,将自己投入到别的活动中,让自己繁忙起来,或做运动,或购物,或和朋友聊天,都能让你忘记了吃。<<<七招对付贪婪的食欲

二、肥胖度在15%以下,希望维持体型健美者,建议每天安排适当运动。

坐在椅子上健身 做漂亮OL

1、避免久坐。某些习惯直接影响体形,如手拿遥控器,坐在沙发上长时间地看电视,这样做会使身体处于一种完全消极的状态,不消耗任何热量。

但OL和某些人就是会久坐,怎么办呢?

坐坐就能减肥 对于四肢精细、体重标准,唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于肚皮的人,其实只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去二斤聚积于腹部的脂肪。

久坐者保健操 下面这套操能为您排忧解难,使您神清气爽,活力再生。

2、女人身体每天约需要至少1500-2000卡路时来维持正常机能动作。减肥者可以以此为目标,控制饮食,早日拥有健康又苗条的体态。

要控制热量摄入,需要知道以下知识:

“完整热量”大本营 瘦身:12项运动热量消耗统计 低热量均衡饮食法

编后:攻城容易守城难,如果守不了城,何苦当年浴血攻城呢?所以拒绝减肥反弹,也不能吊以轻心呀!




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