炎夏火辣快速减肥法(1)

http://sports.tom.com　 2006年07月11日 07时32分　来源:精品购物指南

如今，减肥的方法数不胜数，我们尝试了一种又一种，其收效只有我们自己知道。在各种减肥方法中，运动的功效是被大家所公认的。而哪些运动能既有效又快速的实现我们的塑身愿望呢？夏日炎炎，一起来看看快速减肥的运动，健康和美丽离我们不远了。

竞步

最健康安全的减肥

竞步是最健康安全的减肥法

减肥指数☆☆☆☆☆

兴趣指数 ☆☆☆☆

●推荐理由

步行按照进行的速度及强度可分为：休闲式步行、急步式步行、竞步。竞步对健康人来说，是一项既安全又能促进整体健康及体能发展的活动，而且也有助于减低体内多余的脂肪。竞步的速度、强度与慢跑相当。竞步还是一种有效的有氧消脂运动如果在运动中最高心跳数维持在50%-60%,可以消耗掉更多热量，燃烧更多的脂肪。竞步可以强化臀部肌肉，收紧腿步线条，令身材苗条优美。

●体验者说

雪儿 23岁

平时的工作很忙，没有什么时间去健身房锻炼，而且那种节奏很快的健身操我也不太适应，所以每天下班走路回家。刚开始觉得没什么效果，坚持了一段时间之后，不仅精神面貌比以前好了很多，而且身材比以前更匀称了。

●小编提醒

如果没有适合的环境来竞步走，那么使用走步机也是不错的选择。适当调节走步机的坡度，将坡度调到5度或是10度斜面，这么一来，减肥功效会大大的增加。

●注意事项

竞步行时上身应尽量保持挺直，双手亦要放松并有节奏地摆动，脚部着地时宜采用后脚跟先着地再滚动到脚趾的方式，而且步履要尽量放松。步行时一双轻便、舒适、结实及吸震力强的运动鞋非常重要。走起路来，皮肤与皮肤之间的摩擦机会更多，所以在选择竞步服装的时候，应选择宽大的棉质T恤和裤子。

体坛周报联合TOM独家提供世界杯前线报道

[责编：雨语]

TOM搜索更多内容：减肥

TOM商城:铺货100送500！

TOM邮箱+网络U盘+50兆相册

TOM生日站祝福无极限

精彩图文

小猪梅开二度德国队3-1葡萄牙队荣膺季军

施威因斯泰格显露潜质德国队中场指挥官又添人选

心花怒放让女人更加风情妖娆(图)

[体坛]姚明参加合练表演爆扣战梦七巨人有望登场

相关文章

花花体坛

·减肥瘦身１至７ 09日
·体重减少不等于减肥成功 09日
·睡前运动容易瘦身 09日
·运动减肥中的五大NG 03日
·营养师自己怎么减肥 03日
·奇妙的倒行减肥法 03日
·减肥有助于预防糖尿病 03日
·小腹微凸的拯救策略 01日
·舍宾减肥的瘦身要决 01日
·更多相关文章：减肥

英超成人宝贝艾比蒂特莫丝成名历程(图)
性感赛车女郎喷血写真展示热辣身材(图)
06英格兰性感名模波涛汹涌性感狂野(图)
意大利性感名模全裸写真秀细腰翘臀(图)
美国性感名模写真媚眼润臀激情四溢(图)
世界杯赛场外的华丽性感的经典内衣(图)
06德国世界杯各国球迷风采大不相同(图)
葡萄牙队德科的妻子杰茜娅拉在现场助威
英格兰太太团点燃热情给情郎加油(图)

精彩图片

受到总统接见	球迷耐心等候
玩飞碟高手	球员球迷神态
大屏幕下观战	屏幕和观众
到场助威	鼓劲加油
意队球迷庆祝	法国球迷伤心