营养师自己怎么减肥

http://sports.tom.com　 2006年07月03日 10时24分来源:精品购物指南

时间：10天

减重：2公斤

方法：特调蔬菜汤

毫不意外，很多人在连续放任饮食后又胖了两、三公斤。身为营养师的谢宜芳也在因为最近酒席多，自己胖了两公斤。

但谢宜芳在短短10天内就瘦下来。她如何办到？

特调蔬菜汤是她的秘诀。

她每天晚上只吃用各种蔬菜煮成的汤，但其它两餐维持不变。这是因为晚上身体的新陈代谢慢，热量太多容易囤积；而且只改变一餐，食物的剥夺感不会那么重。

这个汤并不需要特别的配方，只是当天家里有什么菜，就以那种食材为主味，加上金针菇、大白菜等多样蔬菜，煮成一大锅。

这锅汤小孩也可以吃。这个汤品可以把它当做家中菜肴的汤品，只不过放入更大量的青菜，想减肥的人吃青菜，其它人当平常的汤喝。

饭后谢宜芳通常会泡上一壶花草茶，让胃里持续有食物，不会想吃东西，如果还是饿了，就吃水果，如苹果、小蕃茄、莲雾等。

复胖是许多人的困扰。谢宜芳瘦下来后，除了蔬菜汤加上半碗糙米饭，吃了几天后，体重没有回升，再恢复正常饮食。

“胖了1公斤，马上处理，一个星期后再减，会更难减，”谢宜芳进一步解释，身体有一个机制称为set point，会让体重维持恒定，所以一旦变动，要马上减到原来的体重，才容易维持理想体重。

原来魔鬼蔬菜汤一点都不“魔鬼”，也不需特别的配方，只要利用蔬菜低热量、高纤维的特性，和汤水增加的饱足感，就能简单减重。




[责编：雨语]
    TOM搜索更多内容： 减肥   TOM商城:铺货100送500！
    TOM邮箱+网络U盘+50兆相册
TOM生日站 祝福无极限
精彩图文

三狮军团延续点球噩梦 葡萄牙3-1淘汰英格兰
亨利助法国1-0力克巴西 欧洲球队包揽前四名
四大门派快瘦心经 翘臀身后风景极度诱惑(图)
扣将拒去灰熊交易生变故 韦斯特补漏欲扯进第三方
相关文章 花花体坛
·小腹微凸的拯救策略 01日
·舍宾减肥的瘦身要决 01日
·瘦身贴士不可思议的简单 01日
·注意：吃糖是不会发胖的 29日
·快速减肥的温馨小窍门 29日
·腹式呼吸帮你减小腹 29日
·维多利亚为取悦小贝 忙减肥每日只吃寿司加菠萝 28日
·拍动手臂 不做小腹婆 27日
·正确瘦身的营养膳食调配 27日
·更多相关文章： 减肥  
 
历届世界杯赛场上球员们的怪异发型(图)
体育宝贝魅力无限运动美女美丽时尚(图)
意大利性感名模埃莱娜桑塔千娇百媚(图)
球星女友靓丽写真绝对性感另类媚惑(图)
英格兰女贼为讨欧文欢心盗大力神杯(图)
重温维多利亚和贝克汉姆的爱情童话(图)
英国名模路易丝格洛芙美艳性感写真(图)
发生在世界杯赛场上的十大爱情童话(图)
帕克女朋友我的性感和美丽妨碍了我(图)
　
首页 | 新闻 | 体育 | 娱乐 | 音乐 | 汽车 | 幻剑 | 房产 | 科技 | 女性 | 游戏 | 短信 | 彩信 | 点歌 | 邮箱 | 搜索 | 拍卖 | skype | 论坛 | 游戏世界
TOM首页 > 鲨威体坛 > 体育健身 > 正文
　

TOM集团　　TOM在线　　广告服务　　私隐政策　　TOM招聘　　联系我们　　About TOM Online
Copyright © 2006 雷霆万钧 版权所有