舍宾减肥的瘦身要决

http://sports.tom.com　 2006年07月01日 13时08分来源:人民网

想着花花绿绿的春裳，每个女人都在减肥，减肥，减肥

春天是个所有东西都在变得美丽起来的季节。女人们站在镜前，看着被严严实实裹了一冬的身体，想着商店橱窗里那些花花绿绿的春裳，咬咬牙，再次面对那个永恒的话题：减肥，减肥，减肥！

如果你受够了节食对胃和毅力炼狱般的考验，也不再想让减肥药把自己折磨得楚楚可怜，那就应该选择一种健康的瘦身方式———舍宾减肥，给自己一个机会，让美丽从这个春 天开始。

舍宾减肥训练依据科学测试为参加训练的每位女士提供有针对性的营养处方和运动处方。一个疗程为一个月，每周两节课，每节课55分钟。一般一个疗程可减掉1—6公斤，只要按照舍宾训练的规定饮食和运动，还可以有效防止反弹。

舍宾营养师告诉我们，饮食上以少食多餐为原则，一般一天食谱为：早晨一杯牛奶、两片面包、一个鸡蛋；上午一个水果；中午少量主食，一个鸡翅或两块鱼，蔬菜和粥；下午加一杯果汁；晚上以清淡蔬菜为主。睡前3小时内不能吃东西。

运动训练针对女性腿内外侧、臀部、上下腹、腰、上臂以及背部等脂肪易堆积的部位设计了一套四节运动训练。

第一节，腿部。采取躺、卧、跪等体态，伸、屈、抬腿，以燃烧腿部脂肪。

第二节，臀部。趴在垫上，大腿根部和臀部用力，向上抬腿。

第三节，上下腹。主要采取仰卧起坐，锻炼腹部肌肉。

第四节，腰部。站立，两脚固定，用力向侧弯压上体，最大程度活动腰部脂肪。

第五节，上臂和背部。借助小哑铃，向上、下、侧方向抬举哑铃。




[责编：雨语]
    TOM搜索更多内容： 减肥   TOM商城:铺货100送500！
    TOM邮箱+网络U盘+50兆相册
TOM生日站 祝福无极限
精彩图文

阿亚拉克洛泽挺身建功 德国幸运点杀阿根廷
托蒂梅开二度 意大利3-0轻取乌克兰晋级四强
悠闲减肥24小时 世界公认10大健康减肥方法(图)
巴尔尼亚尼创造历史 意大利小将成为首位欧洲状元
相关文章 花花体坛
·瘦身贴士不可思议的简单 01日
·注意：吃糖是不会发胖的 29日
·快速减肥的温馨小窍门 29日
·腹式呼吸帮你减小腹 29日
·维多利亚为取悦小贝 忙减肥每日只吃寿司加菠萝 28日
·拍动手臂 不做小腹婆 27日
·正确瘦身的营养膳食调配 27日
·誓当竹竿美人 让我尝尽苦头 27日
·按摩霜打造迷人小蛮腰 27日
·更多相关文章： 减肥  
 
惊奇发现“世界杯足球赛场明星脸”(图)
体育小明星靓照小贝儿子PK欧文女儿(图)
女球迷身怀绝技硕大胸部可夹啤酒瓶(图)
体育明星生活大搜索篮球众星娃娃照(图)
23岁捷克性感女明星欲参加泰拳比赛(图)
明星生活照片日本女明星助阵世界杯(图)
贝克汉姆儿时照曝光英俊帅气出少年(图)
前世界顶级小姐美艳骄人挺进军体坛(图)
体育明星生活大搜索球星儿时照曝光(图)
　
首页 | 新闻 | 体育 | 娱乐 | 音乐 | 汽车 | 幻剑 | 房产 | 科技 | 女性 | 游戏 | 短信 | 彩信 | 点歌 | 邮箱 | 搜索 | 拍卖 | skype | 论坛 | 游戏世界
TOM首页 > 鲨威体坛 > 体育健身 > 正文
　

TOM集团　　TOM在线　　广告服务　　私隐政策　　TOM招聘　　联系我们　　About TOM Online
Copyright © 2006 雷霆万钧 版权所有