白领女性随时随地做运动


http://sports.tom.com  2006年06月29日 11时51分来源:金羊网-羊城晚报

许多女性在为自己身体状况担忧的同时,又抱怨自己平时太忙,没时间健身。健身专家建议,如果女性没空到正规健身房健身,日常生活中也有一些随时随地健身的简易方法。

逛街,这个最受女性欢迎的消闲方式,就是一种很好的有氧运动。女性逛街少则一、两个小时,多则三、四个小时,这样不停地走动可以增加腿部力量,消耗体内大部分热量,达到健身效果。比起在健身房里的枯燥器械训练,逛街让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法。

跳绳,可能会勾起多数成年女性儿时的回忆,她们也许不会想到,这种最熟悉不过的童年娱乐方式,恰恰是女性最有效的健身方式之一。双腿并拢,轻轻起跳,两臂轮回,手腕旋转……别看简单的一根跳绳,舞动开来却是一种全身运动。跳绳所需要的空间不大,技术也无需太精,是女性活动身体的方便之选。

长时间坐办公室不运动的女性最担心体质下降,爬楼梯是又一简单可行的方法。健身专家研究发现,对于久坐的女性来说,一天多次、每次花几分钟时间做爬楼梯运动,可增加静止时脉搏跳动次数,增强心血管功能。这一方法贵在坚持,每天都要爬楼梯才会有好的效果。

办公室健身操,也是一种不错的选择,端坐在椅子上,双脚着地收腹数十次,或者抬起双腿,尽量用双手将身体撑离椅子,再轻轻放下。这种一看就会的健身操让女性在工作间隙轻松健身。




[责编:雨语]
    TOM搜索更多内容健身   TOM商城:铺货100送500!
    TOM邮箱+网络U盘+50兆相册
TOM生日站 祝福无极限
精彩图文

罗纳尔多15球改写记录 巴西3-0加纳进八强

维埃拉传齐达内锁定胜局 法国3-1胜西班牙

悠闲减肥24小时 世界公认10大健康减肥方法(图)

巴尔尼亚尼创造历史 意大利小将成为首位欧洲状元
相关文章 花花体坛
·世界杯期间游泳成健身首选 29日
·魅力3S新运动 27日
·做仰卧起坐缩腰围误区 25日
·跑步也有新花样 25日
·器械锻造骨感 暴露=100%性感 25日
·内衣模特透露个人减肥妙招 25日
·夏季3类食物吃出平坦腹部 25日
·“百万市民健步行”先农坛开拔 全民健身周走着开场(图) 24日
·世界小姐大赛北京赛区健身竞赛 23日
·更多相关文章健身  
 
2006德国世界杯大球星超级搞笑姿势(图)
球迷疯狂赛场旁边胸中有波直接出击(图)
阿根廷国足教母出炉靓主持性感无边(图)
意甲丑闻波及娱乐圈小莫吉女友辟谣(图)
摩纳哥F1举牌女郎极品美女国色天香(图)
男主播心仪浪荡女希尔顿认钱不认人(图)
小贝旧爱比赛没穿内裤被评委猛羞辱(图)
夏洛特指责女星勾引榄球明星未婚夫(图)
萨芬摔球拍凌晨泡吧孤傲任性成习惯(图)
 
首页 | 新闻 | 体育 | 娱乐 | 音乐 | 汽车 | 幻剑 | 房产 | 科技 | 女性 | 游戏 | 短信 | 彩信 | 点歌 | 邮箱 | 搜索 | 拍卖 | skype | 论坛 | 游戏世界
TOM首页 > 鲨威体坛 > 体育健身 > 正文

 


TOM集团  TOM在线  广告服务  私隐政策  TOM招聘  联系我们  About TOM Online
Copyright © 2006 雷霆万钧 版权所有