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从炎热的休斯敦回到上海，姚明遇上了熟悉的梅雨季节，虽然天气非常闷热，不过这并没有影响姚明的康复训练计划，8月的世锦赛依然在他的计划之中。
不知是巧合还是早有策划，姚明选择了世界杯激战正酣的时候回到国内，焦点也被悄悄转移，这样让姚明避开了媒体的追逐，为他养伤制造了一个安稳的环境。至于世界杯，姚明保持了自己的这种纯粹：“世界杯我只会在没有事干的时候才会去看着玩，说实话，我是世界杯的门外汉。”
（记者 张逸麟）
训练后体重141.8公斤
这次与姚明一同回国的还有火箭队现任体能教练大卫·马哈，他是姚明康复训练的策划者。经过了两个多月的休养，现在的姚明已经可以穿起球鞋进行有球训练，不过有球训练是为了恢复健康，而体能和力量训练则是为了恢复伤病，显然后者依然是姚明主要训练的项目。
力量训练以上肢为主，俯卧撑、卧举以及手部的哑铃训练，训练场上的姚明不断地循环着这几个项目。
高强度的训练结束后，浑身是汗的姚明走上电子秤———141.8公斤，这个数字和姚明上赛季时的报名体重140.6公斤相差无几。马哈表示，姚明在养伤阶段体重有了一些反弹，不过这段时间又减了下来，已经不会给受伤的脚部造成更大的负担。
“起来！小伙子，”结束力量训练的姚明刚坐下，马哈就扯开嗓门，根本不给他喘息的机会，“你还有最后一个任务。”“什么？还有啊？”“是的，最后一个，你能行的！”
马哈的要求是姚明双手合十，用两个手肘和脚尖支撑住全身的重量。虽然很无奈，但姚明还是照着做了，此时的他体能显然已经接近极限，双手不停地颤抖，眼看着就要支撑不住了。马哈则在一旁继续喊着：“你能行的，只有5秒钟了！4-3-2-1-DONE！”马哈的话一停，姚明一下子瘫在垫子上，几秒钟都没力气再站起来。
训练结束后的姚明满头大汗，他重重地坐到椅子上，顺手抄起边上的一瓶饮料，一仰脖全都灌了下去，汗水浸湿姚明身上那件火箭队的灰色训练衫。
不过一丝不苟的训练是为了让他尽快恢复，这样才能赶上世锦赛。而对于世锦赛，姚明还是有着自己的目标———争取进前八。为此姚明近来还翻出了4年前世锦赛的录像，“这些天我也在忆苦思甜，找了4年前打世锦赛时的录像在看，发觉当时自己许多动作很幼稚，甚至连表情都有一点。我知道哪些方面我应该做得更好一点。”姚明说。
马哈：法尔松会接我班
大卫·马哈，虽然身高只有1.70米左右，但是这位火箭现任的体能教练满脸红润，精神非常好，他指挥2.27米高的姚明训练时一点也不含糊。
这次火箭队特意安排马哈随姚明回国，就是为了帮助姚明尽快恢复，周四姚明前脚刚踏上回国的飞机，马哈在50分钟后也飞往中国，这几天马哈住在波特曼酒店，每天晚上他都会和姚明以及章明基打电话，讨论第二天的训练计划。
马哈向记者介绍，回国之后，姚明连续训练了3天，前两天在梅陇基地进行有球训练，周六以力量和步伐练习为主，所以他们就在波特曼的健身房进行了训练，昨天是周日，马哈给姚明放了一天假。
谈到姚明目前的恢复情况时，马哈说：“姚明正在按照我们预期的计划恢复中，但是他的脚目前还不足以承受比赛这样的强度。”不过马哈表示，姚明何时能恢复现在还没有个准信，“一切能够帮助姚明尽快恢复的手段我们都会去尝试，但是每个人都有不同的情况，究竟能达到什么样的效果，还需要拭目以待。说实话，没有人能够确切知道什么时候姚明才能够百分之百地恢复。”
马哈表示，他和姚明将在7月1日前往北京，他待到7月4日或者5日就将返回休斯敦。而接下来姚明的老搭档法尔松将接他的班，继续帮助姚明恢复，“我走之后，就看法尔松的了。法尔松在火箭队工作了10年，他从姚明去NBA的处子赛季起就陪伴在姚明身边，他们相互了解并且相互信任，合作得非常默契。法尔松也很专业，在增强力量方面有很多手段，我们将一起帮助姚明尽快恢复。”
马哈还透露，他身边带来了一份姚明的恢复计划，一切正按计划在执行，“我正是为了这份计划来的，从四月份受伤以来，姚明已经很长一段时间没有参加训练了，他的左脚需要学会一点点开始承受重量。其实之前在休斯敦的日子里，我们已经开始这个恢复训练计划了。我们现在需要做的，是希望姚明能在8月1日之前回到球场上，能够自如地做一些转身、加速、投篮等动作。”马哈说。
■感怀
梅陇基地姚明找回往日记忆
待在上海的这段日子，姚明选择梅陇基地作为训练的地点，在这里不仅有先进的训练器材，还能让他找回往日的美好记忆。
在这个熟悉的大院里，姚明发现一张张脸已经越来越陌生。上周五的训练结束后，姚明换了件T恤衫，去了当年自己住的宿舍。“回来看看队友们，还有教练吧，感觉上一次来已经是很久之前的事情了，很多人都已经不在了。”姚明说。
铁哥们刘炜正随国家队去意大利拉练，老将章文琪征战CBA11个年头，今年终于准备起了婚事，而贾孝忠也在考虑是否退役，因此当姚明走到宿舍时，曾经和姚明做过队友的只有海瑞、王思章和王立刚三人。不过在305房间的门上，至今还刻着“宿舍长：刘鹏、姚明”。
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